白领可以用音乐缓解压力
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白领可以用音乐缓解压力,我们都知道在职场中每个人都有着非常大的压力,因为工作很困难,我们承受着巨大的责任,但是可以通过音乐的方法来缓解,下面一起来了解一下白领可以用音乐缓解压力。
白领可以用音乐缓解压力1
排除对舞曲或震耳欲聋的摇滚乐的个人喜好,大多数的人都在听到曲调简单重复,能够马上跟着哼唱出来的音乐时,感到最放松。
现代人的头脑活动中左脑占大部分,而这些音乐可以通过振动的强弱、高低和长短变化,刺激交感神经,放松左脑,激活右脑,抑制使人感到紧张的大脑β波,释放使人放松的大脑α波和θ波。
来自大自然的雨声、风声等声音,某些特定乐器发出的声音,或某种独特的嗓音,都对大脑有很好的减压效果。下面就是专家们推荐给你的最佳减压音乐,随便听一首,你就能抛开不安情绪,达到心灵的平静。
1、“大卫兰兹”的音乐
以17世纪的克里斯托夫为主题创作的唱片《克里斯托夫的梦》让大卫兰兹成为了耀眼的音乐明星。
如果说乔治文斯顿的音乐表达了对自然的感想,那么大卫兰兹的音乐则更擅于挖掘内心细微的感受,能够影响人的内部情绪。Cristoforis DreamDavid Lanz - Cristoforis Dream、Re-Envisioned
2、“乔治文斯顿”的音乐
乔治文斯顿是“Windham Hill”唱片公司的大明星,他的音乐朴素、舒服、旋律优美,有很好的减压功效,其中尤其推荐记载季节变化的'《landscape》和获得了格莱美奖的《forest》。
LandscapeLovedale - Green Sounds
3、“北野实”的音乐
北野实对钢琴演奏极具天赋,他那让人深深沉醉的演奏,拥有与俄国作曲家及钢琴演奏家拉赫玛尼诺夫媲美的魅力。
倉本裕基 - OST Part 2 (Memory Of Love)
4、“神秘园”的音乐
神秘园是由爱尔兰小提琴家菲奥诺拉·莎莉和挪威作曲家兼键盘手罗尔夫·劳弗兰组成的双人组合。
他们的《white slores》和《dawn of a new century》都拥有让人从紧张情绪中释放出来的神奇力量。
白领可以用音乐缓解压力2
1、如果在面对压力时,有家人、朋友、同事等良好的人际支持的话,能够有效化解压力。在这种良好的人际关系中也能获得愉悦的情绪,会比较乐观地应对压力。
2、哭泣是宣泄压力的一种方式,可以偶尔为之。人们哭泣后,情绪强度会降低40%,但是压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭,否则对身体有害。哭不宜超过15分钟。压力大的时候,找到一个空旷安静的地方,大哭一场,不失为一种好的释放压力和坏情绪的方法和途径,但是哭泣减压一定要注意场合,做到适度,不要对旁人造成不良的影响,也不要过度沉溺不良情绪。
3、让自己忙起来,培养自己的兴趣爱好,以陶冶自己的情操,保持学习的热情。
4、眼界放开阔一些,尽快收拾心情,多出门走走。周末和假期,如果我们感到压力很大的时候,可以到空旷的野外去大声呼喊,只要不影响到别人就行。我们到野外去一定要注意安全。我们到野外去呼喊,可以释放我们不良的情绪,缓解和消除压力,还可以呼吸新鲜的空气。
5、寻求更积极的解决办法。你可以向别人(妻子、亲友、心理医生等)寻求帮助,而不要把问题全闷在心里。和闺蜜积极的聊天,不仅可以拉近你们的距离,更能帮你释放精神压力。
6、有节制的饮食和运动对健康是非常有益的,在心情不好时,千万不要放弃这样的好习惯。
7、写写日记,记下自己的感受,通过这种办法来了解自己真实的情感、体验,并努力去发现更多的选择。请你把生活中的各种压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,“击破”这些所谓的压力其实没那么难的,只要逐条进行即可。
8、做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感,从而压出繁忙工作带来的精神压力,忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都可以,哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫。
9、工作日最好与同事一起聚餐,不要独自叫外卖在办公桌前吃。要知道,聚餐不仅可以增加你与同事的粘合力与亲密度,更可以消除工作日的孤单感,有助于减轻心理压力。
10、根据《焦虑与抑郁》杂志的最新研究,边深呼吸边听舒缓的音乐可以将人的焦虑情绪降低40%左右,这和连续接受三个月按摩治疗所达到的效果一样。
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