出差族弄清七个答案让出行更轻松
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出差族弄清七个答案让出行更轻松,上班族中有一类人叫出差族,他们经常带着工作任务全国乃至全世界地跑,到底怎样才能更好地把出差工作做好呢,出差族弄清七个答案让出行更轻松。
出差族弄清七个答案让出行更轻松1
1、你此次出差要见的人是谁
谁将要和你会面?这一点要时刻保持清醒的头脑。同时,他们担任的职位/资深高低/购买能力?你们当中的任何一方有没有可能会浪费你的时间?
2、为什么出差
为什么要出差?双方清楚意图吗?此次出差是比较严肃的还是相对轻松的?要诚实地回答这些问题,这样你才会有合适的准备。你是去交付货物或提供服务的,还是带着销售任务或公关活动,需不需要在会上发言,看看你是否可能做一些招聘工作,或者做一些违纪调查工作。
3、你要去的地方是哪里
在国内还是出国?你要作一些必不可少的研究工作,比如该地的天气如何,人们的生活习惯如何,你要住的地方是哪里?
4、此次出差要多长时间
出差时间有多长——两天,两个星期,还是两个月?你要带上些什么东西?你不在家的时候要做些什么安排?
5、这次公差的形式是什么
出差的形式是什么?会议?演说?观光?也有可能得整天坐在会议室里,耳边是嘶嘶响着的空调,头上却戴着难受的同声翻译收听器。或者也有可能只需出席一下晨会,而余下来的时间则可以尽情休闲娱乐。
6、如何来安排出差在外的时间
完成你的日程安排。出差路途陌生还是熟悉?需要中间换飞机或火车吗?有没有什么复杂的转移,或者要走不止一个的国家,或不止一个城市?检查一下在出入境时需要的护照和签证等等。
7、出差这段时间碰巧是什么时候
想一想你出差的时间正在一年里的哪个时间段。注意有没有什么当地的或该国的特殊情况,如气候、国家假日、交易会或战争!
出差族弄清七个答案让出行更轻松2
让出差族也能睡好的妙招
1、疲劳是最好的'安眠药
白天工作卖力一点,让自己到晚上感到适度的疲劳,入睡会更容易。睡前最好洗个热水澡,或者用热水泡泡脚,不但有助于缓解疲劳,还能加快入睡的速度。此外,睡前最好不要去唱卡拉OK或是看过于刺激的电视,以免让神经太兴奋,导致失眠。
2、 睡前喝杯热牛奶
洗完澡后可以喝杯热牛奶,牛奶有镇定安神的作用,从而使人安稳入睡。出差难免应酬,但晚餐吃得过饱也会影响睡眠。酒精虽能助眠,但代谢过程中它会释放一种天然的兴奋剂,会破坏下半夜睡眠,一旦醒了,很难再入睡。因此,睡前不宜喝酒。
3、呼吸调节法
一呼一吸为一息。呼气叫出息,吸气叫入息。所谓呼吸调节法,就是通过计算自己的呼吸,来达到心理放忪、平静入睡的目的。躺在床上,全身放松,先深呼吸几次,然后开始数息,可以数入息,也可以数出息,从第一息一直数到第十息。
如果数的过程中发现自己“思维走私”了,就得从头数起。如此循环,不知不觉,已进入梦乡。
4、自我放松训练
躺在床上,闭眼,自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上,全身肌肉极度放松,用沉重感来体验肌肉的松弛程度。
默念自我暗示的语句,如我的脚越来越沉重了、我的下肢越来越沉重了、我的全身都越来越沉重了……慢慢地,你会在这种非常舒适的沉重感体验中进入甜美的梦乡。
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