袁姗姗工作室辟谣是怎么回事 袁姗姗工作室辟谣什么事
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【导读】:曾经被黑的袁姗姗凭借一条马甲线翻身,袁姗姗随后也经常与网友分享减肥经验,近日网上流传袁姗姗催吐谣言,袁姗姗工作室辟谣催吐消。
近日网上有流传袁姗姗催吐消息,袁姗姗工作室针对这一谣言公开发文辟谣,并表示“催吐”纯属子虚乌有,共同抵制网络暴力。此前袁姗姗因为演技,造型等被全网黑,后来袁姗姗凭借一条马甲线翻身成为“健身女王”,如今造谣袁姗姗减肥催吐,真的是过分了,支持袁姗姗工作室维权!
近日袁姗姗参加了一档综艺节目叫《青春同学会》,是一个同学会主题真人秀,节目中的袁姗姗作为嘉宾开启了暴饮暴食的模式,结果却遭到了不少网友的质疑。在一期节目中,袁姗姗早餐吃了粥、鸡蛋、包子、混沌以及各种其他的凉菜,还直言自己非常喜欢吃主食,早餐会吃的特别多,简直是惊呆了众人。
不仅吃得多,袁姗姗吃起东西来完全不顾及形象,食物都是大口大口往嘴里塞。此前,袁姗姗因马甲线逆袭成为众人心中的女神,不仅是因为其瘦下来颜值飙升,还因为其减肥的励志。看到袁姗姗吃这么多,身材却保持得很好,不少网友感到疑惑。于是近日网上出现了"袁姗姗催吐"的传闻,称袁姗姗维持身材靠的是吃完东西之后催吐,此事在网上引起热议。
动作1、仰卧起坐
对于快速练就马甲线,袁姗姗认为做仰卧起坐最有用,但前提是方法一定要正确,做的时候也不要在脚部压任何东西,每做一个之前要把胸中的气吐出来,这样出来的效果才会更好。袁姗姗还招出一招,就是平时走路的时候不要让腿和脚过于发力,而是注重腹部发力!
动作2、屈腿收腹法
这个屈腿收腹法锻炼的则是下腹肌。
首先上身保持不动,双手则放在身体两边,然后屈腿收腹,当腿向下时腿伸直,脚不要着地,同时用腹部控制,每组做十五个,重复做三组,中间可以休息三十到四十秒钟。
动作3、卷腹
平躺于健身平板凳上,双脚并拢放于地面,小腿垂直于地面,大腿垂直于小腿,腰部贴住凳面,双手虚抱于头后,以头部、肩部、上背部、下背部的顺序离开凳面,同时腹部向内挤压收缩,整个上半身呈卷曲状,在整个过程中一定要保证腰部不离开凳面。做动作之前呼气,让胸腔回收,动作结束之后躺下时再吸气。这样可以使得马甲线成为一条完整的直线。
动作4、健身球卷腹
仰卧在地板上,在背后腰部的位置放一个健身球,双手置于头两侧,手臂张开。下颏向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡,两脚可以多分开些。如果增加难度,可以将双脚并起来做。
袁姗姗多年塑身心得:
袁姗姗说道自己是属于易胖体质,所以一定要控制好饮食,晚饭吃得很少,就算是平时米饭也只是只吃一小块,多吃蔬菜。
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