焦虑症和痛苦症的区别在哪里
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焦虑症和痛苦症的区别在哪里,在这个高速运转的时代里,工作和学习的压力,在冲击着我们的心灵,焦虑症和痛苦症就在这种时刻悄然降临在我们身上,那么,焦虑症和痛苦症的区别在哪里呢。
焦虑症和痛苦症的区别在哪里1
在这个高速运转的年代里,生活的烦恼、工作的繁重和学习的压力,无不在冲击着我们脆弱的心灵,焦虑症和痛苦症就在这种时刻悄然降临在我们身上,有人就问我了, 焦虑症和痛苦症的区别在哪里?
焦虑症和痛苦症的区别在哪里?焦虑怎么办
一、焦虑症和痛苦症的区别:
痛苦症常伴有焦虑症状,但痛苦症以痛苦为主,焦虑往往只是痛苦症患者表现出来的一种情绪反映,同时还伴有其他情绪反映,如强迫、疑病、恐惧等。临床中可用症状量表进行测试,分清症状的主次。
焦虑症主要情绪表现是对未来可能发生的事情过分担忧,并因此痛苦不堪,痛苦症的主导情绪成分比较复杂,除了带有焦虑特征的情绪反映外,还包括自责、自罪、自卑、自闭、敏感等。
焦虑症和痛苦症的区别表现在躯体症状反映不同。焦虑症的躯体反映主要与植物神经相联系,比如呼吸、心跳、出汗等等,而痛苦症患者的躯体症状带有一定的稳固性,比如“梅核气”、两胁疼痛、周身沉重、性欲消失等等。
焦虑症因为焦虑也出现对某些事情的回避心态,但不是广泛性的兴趣减退和意向减退,而痛苦症则是广泛的退缩和意向减退。
二、关于焦虑了怎么办,我有以下建议:
1、放松身心
焦虑的时候,精神和身体都会变得比较紧张,通过让身体的放松,可以在一定程度上缓解内心的焦虑感。可以通过做运动、深呼吸、或者想象的方式让自己的身体一点一点放松。
2、自由联想
找个地方坐着或者是躺着,闭上眼睛,先通过一些简单的放松方法让自己的身体处于比较放松的状态,让大脑放松,然后进行自由联想,不必控制自己去想什么,就放松让大脑里的思绪自己浮现,顺着大脑里出现的事情和感受去想。通过这样的方式,或许可以让你找到令你焦虑的原因。
3、好好思考
如果你知道是什么让你焦虑的,那么可以给自己留出一点时间,慢慢去思考一下该问题,思考自己可以如何更好地应对此事,同时去面对自己内心的焦虑感受。如果你并不是很明确是什么事情在影响你,也没关系,你
可以对最近的一些事情展开思考,认真地去思考,也可以对最近与身边的人之间的互动和关系进行思考。这种思考一方面可以帮你找出根源,另一方面也是为你的生活进行一次整理和反思。
4、找点事做
如果这种焦虑的感觉太明显,让你难以平静,也可以给自己找点事情做,做一些不用动脑的事情,或者是找一件能让你全身心投入的事情,你所喜欢的事情。在那过后,你会发现,做这件事情的过程中,你根本不会去想任何烦恼的事情,你就是投入其中,轻松自在。
5、放空自己
如果太累,太烦,也可以什么都不做。找个舒服的地方,或者是个安静的地方,让自己好好放空一下,什么都不去想。你可以到郊外,也可以找个咖啡店做一下,还可以在自己的房间就这么躺着发呆,或者听听歌也行。想要了解到更多关于焦虑的问题,或者是不懂怎么消除焦虑,可以添加/信号
6、提早入睡
乏足够的休息时间也会让人心烦的,如果近期感觉到焦虑不安,不妨今晚就早点睡觉吧,什么都不做,什么都不想,早早进入睡眠。充足的睡眠会让人感觉精力更充沛,头脑也更清醒一些。或许一觉醒来,你会发现整个人的感觉好了很多。
焦虑症和痛苦症的区别在哪里2
很多朋友私信我,询问我:“焦虑症都有一些什么症状啊?”其实要搞清楚这个问题,我们还是要了解焦虑症和焦虑情绪之间的关系,因为很多人明明是焦虑情绪,就把它认为是焦虑症,自己吓唬自己,以至于越想越害怕,越想越痛苦。这在我看了完全就是心理作用加剧的结果。
所以,今天我们有必要来把焦虑情绪和焦虑症理清理清一下。
所谓的焦虑情绪,其实人人都有,焦虑情绪就好比我们的喜怒哀乐一样常见,当我们遇到自己在乎的事情,又没有把握的时候,那么我们就容易产生焦虑情绪了。
比如,明天要考试了,你会担心自己考不过,结果就是前一晚焦虑的失眠了,这就是最常见的焦虑情绪;再比如,我们要上台演讲了,还没开始,我们就开始焦虑担心自己上台的各种不适应和紧张了,以至于上台前的今天里,都是紧张的、吃不好、睡不好的,这就是所谓的焦虑情绪。
生活当中,我们很容易被焦虑情绪所包围,但是这些焦虑情绪又很快就会消散消失,根本不足以影响我们的生活、工作、心情。这就是焦虑情绪,以后千万不要把焦虑情绪理解为焦虑症了,因为焦虑症状比这个严重多了,严重到足以影响人的心理、精神、生活、睡眠、工作、身体上的情况了。
那么焦虑症都有哪些症状呢?
通常来说焦虑症可分为三个方面上症状。
第一个是思维和精神上的,换言之就是我们脑海中的思想、认知都发生了很大的.变化,通常表现为:过度悲观、总是担心一些可怕的事情发生,且停不下来、过度夸大事情的坏处、注意力不集中、坐立不安、总觉得有什么可怕的事情要发生。
第二个就是躯体上的,患上焦虑症的人,除了头脑不受控的焦虑想法认知以外,还伴随着诸多的躯体症状,比如:心慌、食欲下降、肠胃紊乱、恶心、头痛头晕等等,甚至有的人喉咙处会有异物感,等等,这些躯体症状在焦虑症身上都有可能出现,但是又不限于这些,具体还得结合个人情况看待。
第三个就是生活、工作、学习上的。
患上焦虑症之后,根本无法集中精力去做某一件事情,所以学习和工作,可能难以应付了,经常丢三落四,虎头蛇尾,考虑不周是焦虑症患者的典型表现。
除了这,患上焦虑症之后,会出现严重的失眠情况,而失眠必然又会加重焦虑症状,形成恶性循环,这种焦虑症若长期得不到缓解,很大可能就会发展成抑郁症。
所以一旦发现自己有如上这些症状的时候,我们不要避讳就医,要及时就医,采取科学的手段积极治疗起来,如此一来,我们不但可以最大限度避免抑郁症的发生,还能阻止焦虑症继续恶化下去。
要知道,患者焦虑症,最大的痛苦就是思维上的恐惧和担心根本停不下来,无法安静下来的折磨是痛苦的;而睡不着的晚上,却是生不如死的啊!这就是焦虑症最大的痛苦之一。
严重的焦虑症患者,还有可能发生濒死感。这些都是极大摧毁我们精神世界的症状,故需要我们重视起来,采取科学手段去干预,方可得到缓解与控制
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