女生自己一个人在家害怕怎么办
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女生自己一个人在家害怕怎么办?小时候我们是和家人住一起的,长大之后渐渐的需要自己一个人独立一个人住了,女孩子难免会有害怕的时候,那么女生自己一个人在家害怕怎么办呢?
女生自己一个人在家害怕怎么办1
一个人在家时,总是担惊受怕会有人闯进来,所以睡前先要检查确认门窗是否关好。如果怕门窗的安全性不够好,可以在门把手或窗边放置一个玻璃杯,若有人推动门窗,玻璃杯打碎的响声可以让你在第一时间清醒,这样就会有一种心理安全感。
在枕边放置木棍类器具,一是如有危险可防身,二是增添自己的安全感。
晚上不要观看过于激烈、恐怖的电视或电影,以免大脑受到刺激,引起不安,影响入睡。应该多看一些书籍或令人放松的综艺节目。
可以洗个热水澡,敷个面膜,分散舒缓一下自己的紧张。
还可以适当的做些锻炼,例如慢跑、瑜伽等。除了有益于身体的健康,还可以通过运动增加自己的疲惫感,有助于快速入眠。
睡前可以听一些轻松的音乐,释放紧张的情绪。
不要喝咖啡等刺激性的饮品,睡前可以喝一杯热牛奶,有助于睡眠。牛奶不要喝的过晚,以免半夜起夜又难以入睡。
如果怕黑可以戴上一个眼罩,开着灯睡觉,戴上眼罩避免灯光直射无法入睡。虽然戴上眼罩也是黑暗,但是开着灯心理上会增添许多安全感。
其实独自一个人在家紧张害怕,多数是心理原因,或对自己不自信,缺乏安全感,最重要的还是战胜自己的心理,让内心足够强大。
女生自己一个人在家害怕怎么办2
联系自己的好朋友来陪
一个人在家其实是挺害怕的,尤其对于女性朋友而言,就更加恐怖了,完全没有安全感。这个时候,家人不在身边,就得靠自己的朋友闺蜜了。给他们打一个电话,邀请他们来自己的家里陪自己住一晚,这样小小的要求一定会得到好友的同意,你就不用再害怕了。
把家里的灯都打开
其实独自一人在家害怕无非就是因为一个人在家,又没有光线,所以才害怕,这样的话就很好解决了。夜幕降临后,你可以把家里的大灯都打开,让光线充斥整个家里,有了光线,自己也就不会那么害怕了。
这个方法唯一的坏处就是会造成浪费!
将门窗紧锁
现在这个社会,独自一人在家最害怕的就是有人潜入。所以,当我们一个人在家的时候,一定要把大门从里面反锁,确保外面人打不开;其次就是要把存在安全隐患的窗户关掉,从里面反扣住。
当然,也不能全部反锁,还得留下几个通风换气的窗户,这些窗户一般人是爬不进来的,大可以放心,比如高楼的外窗
用手机放一些音乐
一个人在家最害怕的就是家里过于安静,安静地让我们浮想联翩,自己吓唬自己。所以针对这种情况,最好的方法就是让家里充斥着一些和谐且自己喜欢的音调,比如用手机不停地放自己喜欢的歌曲,用音乐让自己不去想那些吓自己的东西,让音乐把自己安定下来。
让电视一直播放
相信大家家里都装有电视,既然有电视应该就能看。当我们独自一人在家的时候,我们可以把电视打开,并调整到戏剧频道或音乐频道这些正能量的频道上,听着电视里嬉笑怒骂的对话,你的担心与害怕就会慢慢烟消云散!
给亲人打电话聊天
一个人害怕的时候,最需要的就是亲人的声音,所以,在你害怕的时候,不妨拿出手机,给自己的父母、老婆、丈夫打个电话,听听他们的声音,感受一下他们的关怀,在聊天中,你就会不知不觉中安静下来,害怕恐惧的心里就会慢慢消退。
早点上床休息
一个人待在家就不要胡乱跑动了,特别是晚上,把家里灯都打开,然后早早的洗漱,上床休息。无论你再怎么害怕,只要把灯都打开,躺在床上,闭上眼睛,慢慢地你就会进入梦乡,一旦睡着了就没什么可怕的'了。
上面几种方法总有一款适合你,只要按照上面的方法进行操作,基本就能消除你心中的恐惧。
女生自己一个人在家害怕怎么办3
如果一个人在家害怕,一定要积极的进行调整,具体如下:
第一、适当的做自己感兴趣的事情,一个人在家的时候千万不能沉浸在紧张、焦虑、恐惧、害怕的情绪当中不能自拔
而是要将自己的精力放在自己感兴趣和更有价值的事情上面,比如读书、看世界名著、看电视、与人聊天,或者做家务、修剪花朵、打扮自己,这些都可以,只有做一些这样的事情,才能够让自己充实,获得安全、幸福和快乐。
第二、要学会积极的与人沟通,比如和自己的父母、家人、朋友、老师好好的沟通、交流,寻求家人的理解和支持,尤其是家人的鼓励是自己精神支柱最大的来源,只有家人的陪伴、支持以及言语上的鼓励和安慰,才能够让自己获得安全感。
第三、自己也应该适当的提高自信,慢慢的增加人际交往以及独处的经验,才能够最终战胜一个人在家恐惧、害怕的问题。
第四、也应该适当的运动,比如跑步、逛街或者做自己喜欢的美食,这些活动都可以,其中最好的就是适当的运动,研究表明每周两次以上的有氧运动可以有效的缓解压抑、恐惧、害怕等负面情绪,以上方法都可以选择。
方法/步骤
找朋友过来陪一下,一个人在家尤其女性朋友,完全没有安全感,这时就得找自己的闺蜜朋友帮忙了,打个电话让朋友过来帮忙.
关好门窗,一个人在家害怕有人潜入,这时要把门反锁,从外面打不开门,窗户也要反锁,从外面打不开,这样就安全多了.
早点休息,一个人在家,要早点休息,睡着了就什么也不知道了,也不知道害怕了.
听音乐,家里过于安静,也会听到声音胡思乱想,这时打开音乐,循环播放,听着音乐也不乱想了,听着就睡着了
把灯打开,把家里卧室灯打开,拉好窗帘,早点休息,睡着就不害怕了.
一个人在家,就是太静,有点风吹草动,自己就会吓唬自己,按上面的方法做,会减少害怕.
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