出轨后怎么才能挽回老婆

出轨后怎么才能挽回老婆，男人出轨有第一次就会有无数次，男人出轨对女人来说是不能饶恕的事，但只要男人真心忏悔，就还有机会换取女人的宽恕，那么出轨后怎么才能挽回老婆呢？

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第一阶段：赎罪

a. 出轨你先需要真诚地表达歉意

出轨者对自己的另一半所造成的心理创伤无疑是巨大的，如果你还想继续维护你们之间的关系的话，道歉是必不可少的。道歉不仅仅是说一句“对不起”。还应该保证自己以后绝不出轨的承诺。

同时自己会去做那些事来保证不再犯，并当着伴侣的面和出轨对象断绝往来。真诚的表达歉意并且聆听被出轨者指责。因为被背叛的一方需要释放自己的愤怒和伤心，才能接下来更好的沟通。

b. 重塑信任

一份关系很难在彼此质疑中持续下去，而出轨往往会伤害彼此之间的信任感，所以出轨者需要重新赢得伴侣的信任。而信任的重塑不仅仅靠口头承诺，它需要出轨者做出行为上的改变。

被背叛的那方往往会缺乏安全感，所以出轨者仅仅表达自己的爱意是不够的。在重塑信任的阶段。出轨者需要做出比平常更抚慰，更拉近距离的行为，所以需要适当让渡自己的部分隐私(例如，给伴侣看自己的银行账单和通信记录)。

增加你们信任的行为有：如果你出差，给伴侣确切出差地点和相关单据;白天定时打电话;不出去过夜;增加与伴侣相处的时间(“按时回家”、“与家人一起吃晚饭”等等);加对伴侣的自我暴露(告诉伴侣你在想什么，你的一些生活感受)

第二阶段：同调

在这个阶段的核心是对你们关系的期望，认识来加深对双方的了解。所以在这个阶段双方要谈论这次出轨里的责任以及如何修复关系。

a. 是否要谈论出轨事件

很多情侣不敢谈及出轨这件敏感事件，彼此都心照不宣。因为出轨者会认为：“如果我告诉她我出轨的这件事情，可能会把她推的更远”。所以有些出轨者为了不失去自己的伴侣，不会主动表达自己的想法，只是一味的压抑自己的情绪。

并且如果受害一方不坦诚表达自己的话，出轨者也可能会错误估计行为所带来的影响，也不利于关系修复。而且害怕自己承认了出轨担心另一半会攻击他，担心另一半会得寸进尺对自己口诛笔伐。

而被伤害的一方则担心如果自己承认了做的不好的地方的话，那么他出轨就成了理所当然的事情了，学会为自己开脱，我就无法指责他提一些要求了。

对于你们这些想法，老师只能告诉你们真诚的反省和检视过去的不足，是提升关系里重要的一步，认识到你们关系里面自己可以改善的地方，才能更好的弥补和改善。

b. 如何谈论你的出轨?

在你出轨以后，你的恋人肯定会经常问你：“为什么你会出轨?她那比我好”等让你脑仁炸裂的问题。这个时候你也不知如何回答，贺老师建议你不要隐瞒，也不要撒谎，除非你想一步步失去信任。这个时候你可以多讨论自己的感受，并避免谈一些令人不快的细节。

举个例子，不要说“比起你，和出轨对象在一起让我更开心，我们俩做了blabla……”，而是说：“我和出轨对象在一起比较兴奋，是因为这件事是偷偷摸摸进行的。或许我们以后可以尝试一些刺激的事。”

第三阶段：依恋

在这个阶段首先恭喜你们，你们之间的连接感已经很强了，在这个阶段，伴侣双方可以形成表达爱意的日常惯例。比如经常性的表达感谢，积极回应伴侣间的沟通，约好共同旅游等计划，让对方认识到自己都对彼此有参与感。

其实如果可能我希望在今天看这篇文章的你，永远都用不上这些知识和方法，但是世间从不温柔，坏人和坏事随时都会发生。假如你遇到了，这只是宇宙的一个概率事件。

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步骤一：真诚地道歉。

歉意是挽回婚姻的第一步，也是开始的一步，歉意的好坏直接影响到你能否成功挽回婚姻。有的男士非常大男子主义，虽然知道自己出轨了是不对的，但是就是拉不下脸去向妻子道歉，这就是典型的死要面子活受罪。

要挽救一段婚姻，你必须承认错误，向妻子道歉，这是没有商量余地的，如果一个人犯了错误后连最基本的认错都没有，那只能说明他没有真诚，还没有端正应有的态度。因此，不要抱有侥幸心理，向妻子忏悔自己的罪行，请求对方的宽恕是你最需要的.。

步骤二：用实际行动证明自己。

抱歉时说得再好听，若无实际行动那也不过是空话。为了挽回女人的心，你除了要说好话，还要做些美事。此时此刻最能证明自己的事就是与小三断绝关系，自觉地让妻子监督自己，上交自己的薪水和存款，收敛自己的业余生活，全心全意扑在家庭生活上。

女性都是缺乏安全感的，如果你的出轨让妻子不再相信你，那么你就需要付出更多的努力来证明自己的真心，直到对方再一次相信你。

步骤三：转移妻子的注意力。

这一点很重要，因为它可以很好地让妻子从你出轨的阴影中走出来。分散注意力的方法有很多种，你需要的是根据妻子的具体情况来做决定，切不可千篇一律地照搬照套。

分散注意力的原则是，指导和支持妻子去做她感兴趣和喜欢的事情。要是你们能一起参与那就最好了，如果不行，那就让妻子去做吧，你可以在一旁支持她，因为你的目的是让她不再死盯着你出轨这件事，只要她开心快乐就行。

破碎毕竟是一件极其困难的事，经历了被老婆发现出轨，夫妻之间的感情必然会产生更大的裂痕，但只要你坚持改过，付出加倍的努力，好好经营婚姻，总有一天能感动妻子，成功挽回婚姻，让老婆重新接受你这“负心汉”。

信任在婚姻中谁都是很重要的，可偏偏许多夫妻不重视信任，整天随便欺骗伴侣或许下无法兑现的诺言，最后，失去信任的婚姻也变得矛盾重重，即使想要挽回也有心无力。今日小编就带你一起了解一下如何挽回失落的婚姻。

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出轨之后想挽回应该怎么办

1、引导对方反思自己的问题

大部分外遇者是心存侥幸的，他们敢外遇的心理是“你不知道”。而如果你知道了，他们第一时间也会惶恐不安，会有内疚和愧对感。所以，这时候如果有足够的时间和空间，他们也会有机会去反思自己的行为

一部分人就会藉由这样的一种反思看到自己的问题，然后主动回归，根本不需要你来挽回。如果你着急挽回，他们就不会进行这样的反思，或者他们的反思也不够深刻。

你越是急于挽回，给他们传递的信息就会变成：这样的事情你是可以接受的;进一步而言，他们就会认为，这样的事情其实算不上什么大事情。

2、减少审美疲劳

婚姻和爱情相比少了些许浪漫、多了很多琐碎、多了很多平淡。爱情可以轰轰烈烈，婚姻则大半属于激不起多少涟漪。但死水般激不起半丝涟漪的婚姻,迟早会干涸。

所以聪明的女人会想方设法克服婚姻带来的审美疲劳。而具体方法当然要根本具体情况而制定。只有对症下药才能药到病除，只有这样才能使出轨老公回心转意。