分手了心里难受怎么办

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大家都知道其实很多时候的决定都在一瞬间，但后劲却是缓缓而来的，就譬如分手这件事情亦是如此，那么大家知道分手了心里难受怎么办吗，下面就一起来看一看分手了心里难受应该怎么办吧！

分手了心里难受怎么办1

1、验证我们的情绪

分手真的是一件非常痛苦的事情，而且是件特别正常的事情。如果你遇到这件事情想哭的话，那你就去哭吧，千万不要压抑自己的情绪，这只会让我们越来越有生病的状态。情绪如果发泄出来，我们也一定能够更快的将自己内心的不愉快释放出来，我们才能够更加具有一个健康的身心。

当我们学会处理我们悲伤的时候，相信接下来赢得的就是开朗的心情，豁达的心态。所以当我们感到悲伤欲绝的时候，我们也可能为自己难过，但这样的做法确实是有助于我们离开这种状态的，并且能够在离开之后享受一顿很好的晚餐。甚至我们可以和我们的朋友多多讨论一下关于分手这件事情，关于我们情绪这件事情，当我们开始认真分析这件事情的时候，相信我们也一定更快的能够理解彼此，做出这样的决定。

相信我们在分手之后心情情绪一定非常糟糕，但是我们千万不要气馁，因为最终这样的状态只会让我们产生一个不健康的生理活动。其实当分手之后，我们可能会有几个阶段愤怒否认，讨价还价，最后非常沮丧，再到最后的接受，不论是我们走到哪一点，我们都希望自己能够更快的逃离，这样的不好状态，所以当我们越快发现自己通过这些阶段的时候，其实我们越快能够将生活步入正轨，所以我们没有必要一味的去验证我们的情绪，我们需要做的是让我们变得更好去正视我们的生活。

2、列出它的错误

其实我们都害怕，当彼此在分手的状态中认出自己错误，其实我们会觉得这样的结果是我们不愿意承担的，但是如果我们将这样的错误归咎在对方身上，我们可能更快的能够走出这样的一个圈。因此我们有必要做的事找了一张纸，一支笔，列出对方所做的错误的事情，当我们再次想要和对方建立关系的时候，我们看看这张单子，我们就会发现他原来对我这么不好，我们有必要离开这样的人，那么我们走的可以，更坦然一些。

爱情里面没有谁对谁错，没有公平，我们都是站在自己的角度去衡量这样的感情，我们希望自己可以更好的去处理自己的关系，我们也更希望我们可以很好的面对接下来的感情，那么面对这样的状况，我们需要走出曾经的爱情，从而才能步入一个新鲜的感情之中。但是感情是我们寄托了很多希望，寄托了很多时间甚至爱的那么面对这种情况，我们确实有必要给予自己一个台阶，让我们走得心安理得一些。

所以当我们将对方的错误一条一条列出来的时候，给予我们的是安慰，虽然我们可能会写出一些错误的事情，但是我们内心依旧会有爱她的勇气，当我们找到很多我们觉得无法接受的错误时，我们会发现我们离开是一个正确的选择，我们有必要让自己步入到一个新的生活中，而不是一味的沉浸在悲伤之中，这时候不应该让我们去承受的痛苦，你应该找到适合我们的生活。所以当你一味放不下对方的时候，那就写出来吧，告诉自己这样的人不值得我们付出太多。

3、让自己热情起来

其实让一个人热情起来，保持充沛的体力，是一个非常好的一个状态，我们都知道当我们非常热情的去做某件事情的时候，我们可能会忘掉很多烦恼，会让自己的神经处在一个非常放松的状态，不去想一些悲伤的事情，所以当我们分手了之后，我们是难过的，让我们热情起来的同时，我们可能会把更多的情绪放在自己想做的事情上，而不是一味的沉浸在消极的状态之中。

你可以理解成就是让我们转移注意力的一种方法，但是这确实是一个好的方式，我们可能会有更多的人在面对，分手之后去吃很多吃的，让自己变得更加糟糕，但是这并不是一个好的方法，所以我们有必要让自己处在一个积极的状态，去处理好我们的生活，让我们变得更加愉悦，我们可以去锻炼身体，可以去买一些健康的食物去跑跑步，去骑自行车，甚至去游泳，这一切的一切可以让我们释放出很多的不良情绪，也会让我们找到更舒服的状态。

当我们热情的时候，我们也愿意结识更多的朋友，我们会发现曾经的生活圈是将我们捆绑在一个牢笼里，让我们觉得十分憋屈，十分难过的，当我们带着我们喜欢的狗狗去散步，甚至发现我们的狗狗也可以遇到一个不错的伴侣时，我们会非常开心。你会发现，离开一个消磨你时光，消磨你人生的人，是一个多么幸福，多么正确的选择，当你不再注意到你付出多而收获少这件事情的时候，你会发现一切的一切都那么美好。

4、努力改变自己

运动不仅可以让我们感觉良好，也会让我们从身体方面变得越来越好，当我们通过运动将自己多余的脂肪减掉，我们的身心也会越来越健康，这样起码会让别人觉得我们看似比有男朋友的时候更健康，当然这仅仅只是一点，就是努力让我们改变，让我们变得更优秀的一点。当我们离开一些愚蠢的人是，我们会发现我们可能会变得不可爱，但是当我们努力改变的时候，当我们变得越来越健康的时候，我们会发现我们是多么的幸福。

我们不需要再花费大量的时间陪伴在对方的身边，我们可以找朋友一起出去逛街，买一些漂亮的衣服，买一个好闻的香水，给我们点燃一点点新的感觉，让我们觉得自己是多么幸福，我们可以去和更多值得我们相处的人去交谈，去学习，这不但让我们身心有所健康，也会让我们有更多的提升。想想都是一个非常开心的事情，并且你会发现这样的选择是非常明智的，而且如果你这么做了，你也会发现你十分快乐。

努力改变，其实不单单仅仅是从运动或者穿着上面，我们还可以从饮食或者从其他方面来注意，当我们发现我们越来越注重健康的时候，我们的自信也会慢慢的增强，我们曾经可能会担心自己不好，所以我们将对方看的那么多种，我们希望可以将自己和对方捆绑在一起，当我们和我们的伴侣彻底分开的'时候，也只有让我们越来越优秀，让我们自己变得更好，自己可以照顾自己的时候，我们才发现学会爱自己才能值得别人爱我们。

5、更多地专注于自己

当两个人建立关系之后，其实我们用的更多的词是我们，因为我们更多的是将对方划分到我们自己应该注意的区域，我们会把时间会把精力会把爱更多的给到对方，我们希望对方和我们在一起的状态是开心的事，愉悦的，甚至可以为我们付出很多事情，我们也努力的正在为这份感情作出着我们能够贡献的力量，这样并不是有多伟大，而是正常感情中一个相对普遍的现状。

所以我要说的是当你和你的伴侣摆脱恋爱关系之后，你可能处在一个单身的状态，我们更多的时间可以专注于自己，我们没有必要再将这些时间花费在一个不爱我们的人身上，这只是浪费。我们可以安安静静坐下来晒晒太阳，喝喝咖啡，想想我们曾经的一些喜好，比如说我们喜欢画画，那么不如报一个油画班去，从自己喜爱的方面入手；或者我们喜欢唱歌跳舞，我们都可以进入这样的领域去学习我们想做的事情，你会发现有很多意外的惊喜。

其实当我们专注于自己的时候，我们会发现自己原来可以有很多地方可以提升，而且这个过程会让我们觉得特别舒适特别舒服，因为当我们做一些我们自己喜欢做的事情，爱的事情的时候，我们是发自内心的。这种发自内心不需要任何人来督促，这种发自内心是非常真诚的一件事情。所以当你非常悲伤于一段分手恋情的时候，我们更多专注于自己的时候，这样的内容会被分散掉，我们可以发现更多新的领域让我们去学习，慢慢你就会觉得自己是值得被尊重的，而且自己已经慢慢的逃离了曾经的困扰，已经开始努力的为生活做准备。

分手了心里难受怎么办2

　　一、宣泄

主要是指发泄分手带来的负面情绪。

分手的时候感觉特别难受。不安和心碎的感觉很强烈。

总觉得有什么东西卡在心里，吐不出来，咽不下去。

这些痛苦都源于内心的愤怒，不情愿，不愿意。

找个没人特别空的地方。一个人可以喊几声，喊几声或者好好哭一场，发泄所有因为分手而积累在心底的负面情绪。

直到筋疲力尽，声嘶力竭，浑身无力。

　　二、诉说

主要是告诉朋友或女朋友自己因为分手而带来的苦恼，寻求心理安慰。

找一个合适的时间和机会和你最好的朋友或者女朋友在一起。

吃喝不是目的，主要是把分手带来的“苦水”全部“倒掉”。