情绪管理的方法有哪些
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情绪固然有正面有负面,其实真正的关键不在於bai情绪本身,而是情绪的表达方式,以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪,就是健康的情绪管理之道。今天小编分享的是情绪管理的方法有哪些,希望能帮到大家。
一、体察自己的`情绪
也就是,时时提醒自己注意:“我现在的情绪是什么?”例如:当你因为朋友约bai会迟到而对他冷言冷语,问问自己:“我为什么这么做?我现在有什么感觉?”如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气,你就可以对自己的生气做更好的处理。
有许多人认为:“人不应该有情绪”,所以不肯承认自己有负面的情绪,要知道,人一定会有情绪的,压抑情绪反而带来更不好的结果,学著体察自己的情绪,是情绪管理的第一步。
二、适当表达自己的情绪
再以朋友约会迟到的例子来看,你之所以生气可能是因为他让你担心,在这种情况下,你可以婉转的告诉他:“你过了约定的时间还没到,我好担心你在路上发生意外。”试著把“我好担心”的感觉传达给他,让他了解他的迟到会带给你什么感受。
如何“适当表达”情绪,是一门艺术,需要用心的体会、揣摩,更重要的是,要确实用在生活中。
三、以合宜的方式纾解情绪
纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦,尔后需承受更多的痛苦,这便不是一个合宜的方式。
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