如何应对紧张的情绪
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一般人在没有经过特殊的训练,都会有紧张的情绪。但大多是在公共场合演讲或者表演的时候,那么我们应当如何应对紧张的情绪呢?以下是小编为大家整理如如何应对紧张的情绪的方法,希望大家喜欢!
1、深呼吸
虽然是讲的最多的方法,但是也有一定的用处。缓慢的进行深呼吸,可以有效的缓解紧张感。
2、勇于面对
不逃避紧张的情绪,要学会倘然去面对它,慢慢的就会习惯它。不要选择逃避,那样只会导致更紧张。
3、自我暗示
要进行自我暗示,告诉自己已经准备的'很充分了,相信自己可以完美的完成任务,相信自己是强大的。
4、吃东西
享受美食,可以给味觉带来很好的体验,并有效缓解紧张感。
5、听音乐
听一些比较柔和的音乐,可以让你的身心平静下来,身心宁静。自然紧张感也慢慢的消失了。
6、转移注意力
看看窗外的风景,看看笑话和视频,转移自己的注意力,就不会过度紧张了。
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