如何预防精神紧张性失眠
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现代人容易失眠的大多数原因都是日常太过紧张，晚上睡觉前的精神也一直处于紧张状态无法入眠，这就导致很多人每晚失眠，接下来小编整理了如何预防精神紧张性失眠的相关内容，文章希望大家喜欢！
1、睡前避免使用兴奋类食品，如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。
2、不把忧虑带上床。如果实在烦恼的事情太多，晚上可提前把自己所担心或关心的事情都写下来以减少大脑的负荷。
3、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。
4、自我控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。
5、睡不着时睁大眼睛，睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉;相反你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡。
6、一个人养成规律睡眠习惯十分重要。即使每天没睡好觉，早上也要按时起床。
精神紧张的.状态下自己都是有些感知的，若发现自己最近的精神状态不好，一定要及时调整，或适当锻炼身体，选择正确的方法缓和自己的压力，调节不利的负面情绪，不要让失眠的恶性循环影响自己的生活和工作，甚至损伤身体健康！
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