心里感到压抑怎么办
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成天茶不思饭不香,巨大的压力让他日渐消瘦。心里很压抑怎么办呢?当然要学会自我排忧。找一个地方,用一种方法,释放心中的郁闷吧。别把这种压抑一定捆绑在心里,日子久了会出大毛病的。以下是小编为大家整理心里感到压抑的`相关内容,文章希望大家喜欢!
多喝水:
心情不好时,可以喝水。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但是它并不会长久留在身体里,它会随着水分排出体外,所以这时多喝水,心情就会放松许多,而且它还能增加饱腹感,抑制你的食欲。
准备一些健康膳食:
平时可以在家里备一些燕麦、水果或者全麦面包,当心情不好时,可以用它们来缓解心理需求,而且它们热量低,不用担心发胖。
做运动:
心情不好时,最好先让自己平静下来,做几次深呼吸。还可以试试跑步、瑜伽、拉伸训练。
记录不开心的原因:
当你心情不好时,你可以把它用小本子记录下来,不时拿出来翻看,同时还要写下自己的想法和感受。
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