我总是心情不好怎么办
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我总是心情不好怎么办,在人的一生当中,情绪分为好的情绪和坏的情绪,当坏情绪来临时我们应该怎么办,可以适当的转移注意力,下面是小编带来的我总是心情不好怎么办相关内容,一起来看看吧。
我总是心情不好怎么办1
1、 给自己「心情是随时变动的,给点时间就会转好」的正确观念「人嘛!心情难免会起起伏伏」,如果有这样的认知,就比较容易接受心情不好的出现,也会预期过一会儿心情会变好,所谓「心随境转」,事情发生之后,带来的衝击便会逐渐减低,心情也会跟著转变,所以现在也酗ㄕn受,不过待会儿就会转好。而且这种认知也算是符合现实,因为大部分的挫折,只要给点时间都会过去的。心情不好的时候,本来就容易把事情想得太严肃、太複杂,如果没有这个正确观念,会拖延心情转好的时间,自己就得多受一些不必要的情绪折磨。
2、 别慢半拍才知道自己心情不好当心情不好,什么「时候」做因应的重要性不亚于採用何种有效的因应方法,早一点知道自己心情不好,因应起来总比晚些知道来的好。同样的因应方法,在心情「有点」不好的时候做,跟心情「十分」不好的时候做,效果却是大大地不同,也酗j家都有过经验,有时候睡上一觉,心情就会不会那么差,不过一旦心情真的遭透了,即使想睡也睡不著,搞不好还会因为担心睡不著,把心情搞得更糟糕。换句话说,就是要早点「觉察」自己的情绪不好,越晚觉察,处理起来越费力,效果也越差。早一点知道心情不好,就算是喝杯咖啡、四处走走也会有不错的帮助。你可以找出专属于自己的情绪指标(如:看谁都不耐烦、坐立难安…),一旦出现这些指标,就表示自己的心情不好该有所处理了。当然也可以请周遭的人提醒你,有些时候心情不好已经清楚地写在自己的`脸上,影响到周遭的人,可是自己却还浑然不知。
我总是心情不好怎么办2
1、多做一些直接让心情变好的努力,别只想著为什么尽管大家都知道心情不好是个「情绪」问题,可是我们还是习惯透过处理好事情来调整情绪,而不是直接做一些调整情绪的努力。遇到心情不好,总先会想「为什么」心情不好?到底自己出了什么问题或是遇到什么事情,让自己心情不好?彷彿搞清楚心情不好的原因之后,就知道该怎么办了。或是自己当时的身心状况受到心情不好的干扰,没法快速地理出头绪,心情反而会因此而变得更糟。所以,不能偏废直接让心情变好的努力,譬如唱唱卡拉OK、找人谈谈自己的心情、或者找一些简单但花脑力的事情做…虽然这些方法未必有助于改变现实,却能调节情绪,有了好的情绪,回过头来会让事情的处理变得更有效率。别以为追根究底、想清楚为什么的作法就一定是对的!
2、 别让事情继续变糟,而不是只想著怎么让事情变好心情不好的时候,容易衝动地做出一些重要的决定,以为这些改变可以带来重大的转变,戏剧化地把心情变好。可是因为心情不好的影响,自己的心力、体力、脑力其实都比一般的状况差,结果判断错误的可能性就会大增,随之而来的挫折,反而使得心情变得更差,真是事与愿违。另外,我们每天都有一定的事物要处理,儘管心情不好也没有特权可以全然豁免,如果因为心情不好而全部不加打理,拖延或不理会的结果也会搞坏心情。所以即使心情不好还是要把心思放在眼前的事物,至少把几件不处理会带来麻烦的事,做一些安排。当让心情变得更糟的事情都被掌握之后,给点时间心情自然会「止跌回升」。
3、不快乐了事情不能少,那就多做一些快乐的事虽然内心对事情的看法决定了自己的心情,但是人还是会遇到一些无法控制的因素,无法全然地开脱不好的心情,这时候还把全部的精神或注意力放在无法改变的地方,那只会徒增痛苦,最后落得自怜自艾的地步,这是好的选择吗?其实我们还可以多做一些快乐的事让心情改变,别让自己的「固著」害了自己!如果各位能从这些建议中,学到一句自己受用的话,那就够叫人兴奋的了!一方面那样的期待是合乎现实的,另一方面我们都是需要多一些的鼓励,才能学会怎么让自己越来越快乐!
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