免疫力低下该怎么调理
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免疫力低下该怎么调理,免疫力低下的人,除了一日三餐要保证营养均衡、充足之外,还可以多吃一些能够提高免疫力的食物,如五谷杂粮、蘑菇、螺旋藻等,下面分享免疫力低下该怎么调理。
免疫力低下该怎么调理1
合理睡眠
人体进入睡眠状态后,身体中各种有益于免疫功能的器官便开始运作。如果人体每天睡眠时间少于7~8小时,就有可能降低免疫力,长期睡眠不足更会给机体造成伤害,除了免疫功能低下以外,还会出现思考能力减退、判断力下降,因此,只有保持充足的睡眠,才能保证免疫力提高。
心情舒畅
不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响,而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系。过于消极悲观的性格也会造成免疫力降低,所以保持心情舒畅很关键。免疫力低下的人,更要远离会让自己悲伤的事物,多接触令人心情舒畅的事情。
健康饮食
免疫力低下的人,除了一日三餐要保证营养均衡、充足之外,还可以多吃一些能够提高免疫力的食物,如五谷杂粮、蘑菇、螺旋藻等,优质的蛋白质也是对人体免疫系统极为有益的营养素。免疫系统由免疫器官、免疫细胞等多个方面所组成,免疫力低下的人,往往是因为蛋白质摄入不足造成的,蛋白质是人体一切细胞、组织的重要成分,体内蛋白质少,缺乏了原材料,就会导致免疫器官变小、免疫细胞的.数量也减少。
免疫力低下该怎么调理2
1、枸杞
中医认为枸杞是一种性脾胃肝的中药,能够起到滋肝明目的功效。对于眼睛疲劳和身体虚弱有一定的调理作用,而且枸杞含有丰富的甜菜碱和枸杞多糖等成分能够增强免疫力,可以提高视力。
2、女贞子
女贞子是一种常见的中药,女贞子含有丰富的果酸和葡萄糖以及黄酮类的成分,可以帮助人体提高脾脏的免疫功能。而且女贞子能够抑制体液的免疫力,对于人体的过敏反应有一定的缓解作用,能够很好的调节人体的免疫系统。
3、黄芪
黄色含有丰富的黄色多糖成分,可以增强免疫细胞的活性,就可以起到增强人体免疫功能的作用。
4、香菇
中医认为香菇是一种味甘性平的中药或者食物。香菇中含有大量的香菇多糖成分,这种营养成分能够增强人体的免疫功能,对于反复感染有很好的治疗效果。
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