外出旅游如何预防腹泻
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外出旅游如何预防腹泻,腹泻是旅行中最容易患的疾病,特别是去南方旅游。旅行生病是最令人扫兴的事,接下来一起来看看外出旅游如何预防腹泻,希望可以帮助到大家。
外出旅游如何预防腹泻1
1、选择卫生状况良好的餐馆
由于厨房重地一般都是不开放的,所以要判别一间餐评是否卫生状况良好就要看门面。观察餐桌会不会很油、地下有没有很多垃圾、餐具碗碟有没有洗干净,如果你感觉不多对就离开吧。另外,建议大家在出发前做准备上网看看美食网站的推介,如果评论多而正面而且人流畅旺的餐厅一般都错不了。日本tabelog、com、韩巢、新加坡美食网、大众点评、Yelp、Zomato等全球美食网站都是帮助你选择餐厅的好工具。
2、避免生食
鱼生、生蚝、生菜……一切未经煮熟的食物都避免吃。冷饮也不要饮,因为加在冷饮中的冰块通常未经煮沸,而且冰饮喝太多会降低胃肠的自卫能力,易受感染。
3、避免进食海产
部分海产会分泌毒素,尤其是贝壳类动物、珊瑚鱼和河豚等都有可能引起腹泻。
4、避免吃街边档
泰国、中国、越南、台湾世界各地都有当地的特色街边档,虽然有些是持牌经营的,但由于制作过程往往在路边,车辆废气、灰尘都较容易接触到食物。如果你的肠胃敏感就不建议在街边档进食。
5、避免吃麻辣料理
不少人进食麻辣料理后会出现肚痛或腹泻,其实这些急性的肠胃不适都跟辣椒中的「辣椒素」有关。辣椒素经食物进入肠道后,会对整个消化系统的黏膜做成刺激,这时肠道便会充血及发生水肿,因此会流失水分入肠内,而大便有水分便会引起腹泻情况出现。虽然重庆的麻辣火锅及四川的水煮辣菜都很有名,不过大家要量力而为呢。
6、避免连皮进食水果
没错水果是健康的食物,不过当你不知道食物来源和处理方法是如何的时候就应小心进食。首先要把水果要洗净,然后去皮进食。夜市和路边摊一般都有已经削好的水果杯或是鲜榨水果汁,同样如果你想避免肚子痛就忍忍口吧。
7、不要暴饮暴食
有谓“少食多滋味,多食坏肚皮”,去旅行总会有千千万万款的菜色和小吃想逐一尝试,不过暴饮暴食也是导致肚子痛的成因,大家去旅行时也要保持3餐均衡呢。
8、饮用瓶装水
一般酒店或者民宿都会有电热水壶提供,不过强烈大家在使用之前先看看电热水壶内的状况,如果看见里面有渍、生锈就放下它吧。还有,你也不会知道上一手住客会使用电热水壶干什么。所以,还是瓶装水放心!
外出旅游如何预防腹泻2
WHO(世界卫生组织)的调查显示,旅途中遭遇腹泻,5% 需住院治疗,30% 需卧床休息,40% 因此改变或中止旅行计划,让你无法随心所欲地享受特色美食,拖慢旅游进度,影响出游心情。据国内一项对出境游旅行团的抽样调查,旅行总消费平均为7800元的游客,因旅行者腹泻病耽误行程所造成的经济损失高达2642元,约占旅游总费用的`34%!旅行者腹泻对旅游或商务旅行的负面影响不容低估。
想要预防腹泻,患者可从以下五方面加以注意。
一、注意饮用水卫生。饮用水煮沸后,可杀灭致病微生物;
二、讲究食品卫生。食物要生熟分开,避免交叉污染。吃剩的食物应及时储存在冰箱内,但储存时间不宜过长。食用前要加热,以热透为准。尽量少食用易带致病菌的食物,如螺丝、贝壳、螃蟹等水海产品,食用时要煮透蒸熟。生吃、半生吃、酒泡、醋泡或盐淹后直接食用的方法都不可取,凉拌菜不妨加点醋和蒜;
三、要注意手的卫生。饭前、便后手要洗净;
四、要清洁环境,灭蝇、灭蟑;
五、要尽量减少与腹泻病人的接触,特别是不要共用餐饮用具。
腹泻后,及时进行专业检查
以上五种方法虽然可以有效预防腹泻的发生,但一旦出现腹泻尤其是慢性腹泻的症状,患者还应引起重视,及时到正规专业医院进行检查,找出其背后的发病原因,对症治疗。
细菌感染引起的腹泻,主要治疗措施就是选择敏感有效的抗生素,引起肠道感染的细菌主要是革兰氏阴性菌,所以多选择左氧氟沙星,头孢类抗生素等,轻症者口服应用,重症腹泻需要静脉用药。并注意清淡饮食,口服或静脉补液,避免脱水。
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