女生睡觉腿抽筋的原因 小腿抽筋后疼痛怎么办
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【导读】:腿抽筋在冬季的时候很常见,女孩子经常会有这样的现象,不过其实也和疾病关系不大,最主要的还是缺乏保暖,还有就是身体内部缺钙。
其实就是睡觉的时候不注意保暖,而且也是缺钙的表现。
1、筋的真正机转目前尚未被确知,大多数的研究结果认为,肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低,使得肌肉的神经行动频率突然增加,造成肌肉强直收缩。
2、睡姿问题。当我们在睡觉的时候长时间以脚背抵着床的时候,容易引起肌肉痉挛,导致抽筋。
3、腿脚长时间裸露在外。睡觉的时候不注意,腿脚会伸到被子外面,尤其是冬天,被外部环境的较低温度刺激后,会抽筋。
4、高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起抽筋,这属全身性的,还有局部性的如腓肠肌(俗称小腿肚子)痉挛,常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起,往往在躺下或睡觉时出现。
5、运动时间长,运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分,体内液体和电解质大量丢失,代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。
短暂的就只能是按摩,而且需要坚持按摩,用热毛巾敷。
1、在小腿抽筋之后如果能立即做一下肌肉伸展运动,这时正在收缩的肌肉就可以得到舒缓,这样就能减轻小腿抽筋儿腿疼的现象。
2、腿抽筋一直疼,还可以使用热水泡脚缓解。在泡脚时,水量应该没过疼痛的部位。热水可以促进血液循环,放松肌肉,缓解疼痛。
3、考虑是腰椎间盘引起的问题,早期发现早期诊治效果会好些,坚持长期腰背肌功能锻炼,避免久坐弯腰,定期复查。
1、上睡觉时,可以将脚踝微微垫高,有助于消除脚浮肿,同时还能起到瘦腿的作用。
2、腿部最打眼的就是膝盖弯的那一圈了,平时洗澡的时候,一定要将沐浴乳冲洗干净,不要忽略膝盖弯的皮肤。
3、可以做一点腿部的乳液护理,擦乳液的时候,要从下至上的涂抹,洗完澡后3到5分钟内擦最有效果。
4、多喝水,补充水分。多喝水不仅能使脸部肌肤红润有光泽,还可以促进体内血液循环,进而让腿部的肌肤变得水嫩有光泽。
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