四个调理方法让你远离乳癌
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【导读】:乳房疾病现在越来越低龄化,这和现在女性的日常生活习惯和生活压力分不开。如何才能呵护乳房健康呢,四个方法帮到你。
要诀1/均衡饮食多蔬果 小改变大改善
能够维持每天3-4份蔬菜(一份烫熟的叶菜类约2/3个拳头)、2-3份水果(一份水果约为一个拳头)为佳。另外,在摄取的蔬果选择上,多些变化,不仅能增加饮食的趣味性也有助于补充各种不同的营养素。
要诀2/适量饮水保健康 排除废物助代谢
建议每天的饮水量在2000c.c.左右,平均分配在各个时段适量的补充水分,每日足够的水分可以加速体内有毒物质的代谢和排除,记得不要一口气喝太多水,否则发生电解质不平衡而造成水中毒,反而得不偿失。
要诀3/适度运动促循环 排汗排毒助健康
生活再忙碌也要记得规律的运动,不论是散步、慢跑或是打球,请让身体动起来,多排汗也是多排毒,运动时也请记得补充水分。若是真的没有时间出门运动,也请每天伸展紧绷的身体,上影音网站搜寻伸展操跟着一起做吧!
要诀4/避免塑化剂威胁 少用塑胶常洗手
塑胶制品无所不在,虽不可全盘拒绝但可尽量避免。出门多使用环保餐具、自备水壶,尤其热食盛装在塑胶包材中时更是容易溶出大量的塑化剂,是乳癌发生的一大诱因。此外,勤洗手也是减少我们大量接触塑化剂的方法之一。
以上建议虽然可能有执行上的难度,但培养成习惯就成自然,自然而然就带着我们远离乳癌。最后,提醒40岁以上的女性朋友,定期做乳房的筛检也是必须的,乳癌的发生除了上述原因外,还有许多遗传、内分泌等,透过改变生活及饮食习惯也无法控制的危险因子。
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