耳鸣咋预防?7个小方法让你对耳鸣说“不”
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【导读】:耳鸣是听觉功能紊乱所产生的一种疾病症状,引起耳鸣的原因有很多,只要做好预防工作就可以避免耳鸣的出现。那么,日常生活中该如何做好耳鸣的预防工作呢?
预防耳鸣的有效方法有哪些?
1、避免精神紧张和疲劳
长时间处于精神高度紧张或身体疲劳状态时,均易使耳鸣加重,所以要适当调整工作节奏,放松情绪。
2、改变不良习惯
咖啡因和酒精常使耳鸣症状加重;吸烟能够使血氧下降,而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞,因此缺氧会对毛细胞引起损害。平常应注意少吃肥腻、甜食,以防积滞成痰,加重病情。肾虚耳鸣者,尤要减少温燥饮食的摄取量。
3、多食含锌饮食
引起耳鸣、耳聋的因素许多,缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其它器官。常见含锌可观的饮食如牛肉、鱼肉、鸡蛋、鸡肉、种种海产品、桔子、苹果、核桃、番茄、黄瓜、白菜、萝卜等。
4、避免噪声污染
忽然的巨大声响和长期的噪声接触,均能引起听力下降和耳鸣产生,因此高危人群尤应注意噪声防护,如佩戴防护耳罩、耳塞等。另外,不要长期、大音量的使用随身听耳机。
5、合理用药
耳鸣病人因其它疾病就诊时,不要忘记告诉医师自已患有耳鸣。因有一些药物会使你已有的耳鸣症状加剧。
6、多吃含铁可观的饮食
缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,引起耳部养份供给不足而使听力下降。补铁,能有效预防和延缓中老人耳鸣、耳聋的发生。
7、经常食用有活血功效的饮食
活血化瘀的饮食能扩张血管,改善血液黏稠度,有助于保持耳部小血管的正常微循环。
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