红薯热量高还是米饭
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红薯热量高还是米饭,在日常生活中,很多人都喜欢吃红薯的,但是对于减肥的人来说就很怕红薯的热量很高,下面小编为大家分享红薯热量高还是米饭,一起了解一下吧。
红薯热量高还是米饭1
事实上红薯的热量并不高,约99大卡/100g。
虽然说红薯的主要成分是淀粉,煮熟后与土豆的热量差不多,但是红薯的脂肪含量是极少的,每100克新鲜红薯中,仅含0.2克的脂肪,应该说来算是一种低热量、低脂肪的健康食物了。
虽说红薯的热量低,但是很多人还是吃红薯长胖啊?搭配的方式不同,可能会导致红薯的热量不一样哦。如果红薯与蜜饯搭配煮,会大大提高红薯的热量,所以要注意红薯的搭配哦。
红薯热量高还是米饭?
米饭的热量要比红薯高。红薯的热量是约99大卡/100g,米饭的热量大约是116大卡/100g,数据对比肯定是米饭的热量更高。
米饭是精粮,但是营养是相对比较少的,主要的碳水化合物能为人提供能量。而红薯的热量和米饭是比较接近的,但是它却含有米饭没有的纤维素,并且是低钠、低胆固醇、低饱和脂肪酸的健康食物。
吃红薯要注意哪些问题?
1、红薯虽然好,但是也不宜一次性多吃,吃多了会导致腹胀的问题,这是因为红薯产生了大量的二氧化碳。
2、红薯含糖较高的食物,不宜再与较甜的食物一起吃,这样会吃下更多的热量,容易使人发胖,有的还可能导致血糖升高。
3、建议红薯一定要煮熟吃较好,因为生的红薯吃后不容易消化,对肠胃健康不利。
4、不可单吃红薯太多,最好搭配其它食物一起吃,可以熬着红薯粥或者与其它食物同吃。
红薯热量高还是米饭2
红薯的热量是多少
1、红薯热量
每百克可食用部分的红薯热量为102大卡,比起很多其他的主食以及杂粮红薯的热量会更低一些,而且红薯的碳水化合物含量和米饭非常接近,因此在减肥期间时,是可以用红薯作为代替其他主食的食物适量食用的。
2、减肥功效
红薯是有一定帮助减肥的作用的,首先红薯的热量比之米饭等主食的.热量要少,相比每天都会食用的米饭等主食,红薯导致长胖的风险略小一点。其次是红薯中含有大量的膳食纤维,进入胃肠道之后,能够促进胃肠道蠕动,从而可以清理肠道内的废物帮助排出体内,因此红薯在一定程度上来说是可以起到帮助减肥的作用的。
3、营养价值
红薯的营养非常丰富,其块根中含有大量的水分、淀粉、糖类以及少量的蛋白质、油脂、纤维素、果胶等等,而且虽然红薯中的蛋白质含量并不是很高,但是其组成比较合理,并且人体所需的氨基酸含量较高,尤其是一些粮谷类食物中比较缺乏的赖氨酸在红薯的含量偏高,而且红薯的淀粉也极易被人体吸收,可见红薯是营养价值非常不错的食物,食用能够补充大量的营养。
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