吃莲雾有什么好处
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吃莲雾有什么好处,莲雾中含有较多的水分,是适合大部分人群的健康水果, 那对于针对不同时候我们应该要补充怎样的水果 ,莲雾是一个不错的选择,看看吃莲雾有什么好处。
吃莲雾有什么好处1
吃莲雾有什么好
莲雾是一种营养价值很高的水果,莲雾中含有一定的维生素、蛋白质以及碳水化合物等等营养物质。莲雾具有一定的食用价值,对于安神养性,有利于放松我们的身心健康。
1、富含碳水化合物,维持大脑功能必须的能源;调节脂肪代谢;膳食纤维;节约蛋白质。
2、含蛋白质、膳食纤维、糖类、维生素B、C等营养物质,可治疗多种疾病。
3、含有许多水分,有利尿的作用,且含糖量低。
解毒:含有维生素C,有助肝脏解毒消除体内有害物质,增进身体健康。
利尿:能清除体内毒素和多余的水分,促进血液和水分新陈代谢,有利尿、消水肿作用。
宁心安神
镁和钙共同作用可用来放松肌肉和神经,从而使身心放松,避免紧张不安、焦躁易怒。帮助入睡。碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖,缓解脑部因葡萄糖供应不足而导致机体出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、夜间出汗、注意力涣散、健忘、极度口渴等现象,起到镇静安神的作用。
适宜人群
适宜在太阳下作业的人群以及水肿人群使用,它同时也是一种风味独特的.水果,老少皆宜 。
莲雾果怎么吃好吃
1、莲雾花生凉拌
我们在制作这道莲雾花生凉拌的时候,需要准备好的食材有鸡胸肉、海蜇皮、蒜味花生仁、莲雾、胡萝卜、葱。
做法:鸡胸肉、海蜇皮分别洗净,切丝;莲雾洗净,对半切开,去籽,切丝;胡萝卜去皮,切丝;葱洗净,切丝。锅中加半锅水烧开,放入鸡胸肉及海蜇皮煮熟,捞出、沥干,盛在碗中加入A料莲雾、蒜味花生仁、葱丝、胡萝卜。
2、莲雾沙拉盅
同样,我们在制作莲雾沙拉盅的时候,也需要提前把所需食材准备好,有莲雾、苦瓜、西洋芹、芦笋、虾仁。
做法:苦瓜去子切成薄片,西洋芹切成薄片,一起放人冰水泡10分钟;芦笋,虾仁烫熟备用;莲雾切去顶部的l/3,挖掉内部;我们把所有处理过的食材都放进去,最后再淋上沙挝酱就行了。
吃莲雾有什么好处2
孕妇是可以吃莲雾吗
1、莲雾偏碱性,有利于孕妇体内的酸碱平衡。一般对于孕妇而言吃酸的比较多。
2、莲雾含水量大,对于怀孕初期的准妈妈来讲,利尿排毒,并且在夏季时候解渴消化好,常吃莲雾也不用担心含糖过多引起血糖失衡。
3、莲雾富含维生素C,矿物质和蛋白质,孕妇食用对于体内酸碱值平衡有着非常大的作用,对咳嗽、小船的治疗效果也不错,对宝宝的发育也好、增强胎儿免疫力。
果果提醒:孕妇吃莲雾最好是在午饭后吃,饭前吃莲雾会降低食欲、增加饱腹感,但莲雾不会影响消化吸收。
孕妇怎样吃莲雾更有营养
莲雾可以洗干净以后直接食用,不用剖开或者切块,直接咬着吃。莲雾的口感非常舒爽,但莲雾也可以与其他食物一起制作吃。
1、莲雾大杂烩
可以将莲雾与鸡肉、青豆、玉米、胡萝卜一起炒,只需要将莲雾切成小碎块倒入锅中正常翻炒即可。
2、莲雾坚果一起吃
可以用花生、瓜子仁等坚果炒熟后,把莲雾去皮后也切成丁状,在于处理好的坚果放在一起加入适量蜂蜜即可。
3、莲雾芝麻糊
把莲雾清净后再取一些芝麻酱和炼乳混合,然后下接涂抹在莲雾上一起食用,这种食用方法让莲雾有一种淡淡的奶香,另外芝麻的香气与莲雾的清凉搭配在一起,口感也十分诱人。
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