燕麦片功效和作用
本文已影响1.97W人
本文已影响1.97W人
燕麦片功效和作用,燕麦片是燕麦经过加工后得到的一种速食食品,因为它的营养价值高而且方便,因此在生活中很多人喜欢买燕麦片,那么,燕麦片功效和作用是什么呢?
燕麦片功效和作用1
,
燕麦片的功效与作用
1:预防糖尿病
燕麦片是一种高纤维的食材,平时人们多吃一些能促进身体内胰岛素分泌,也能预防血糖升高,对现代人类高发的糖尿病有明显预防作用,而那些,已经出现高血糖或糖尿病的人群,多吃一些燕麦片,还能防止病情恶化,减少糖尿病并发症发生。
2:减肥瘦身
燕麦片还是一种能减肥瘦身的食材,它是一种低热量低脂肪的食材,而且纤维素含量特别高,平时人们使用它以后不会吸入过多的热量与脂肪,而且会,增加身体保护感,能促进肠胃蠕动,加快身体代谢,经常食有可以让人们的.体重明显减轻。
燕麦片的吃法
1:水果牛奶燕麦片
燕麦片有多种不同的吃法,但它在吃的时候加入适当的水果与牛奶,会让它的营养更均衡,也会让它的口感变得更加诱人。在吃的时候,可以准备两大勺的即食燕麦片和一杯鲜牛奶,以及半个香蕉和适量的葡萄干。把燕麦片放在杯子中,用开水冲泡,然后加入鲜奶,随后放入压成果泥儿的香蕉和葡萄干,调匀以后就可以直接吃。
2:大米燕麦粥
燕麦片和大米放在一起煮粥喝,口感也特别好,在煮制的时候,需要把准备好的大米用清水淘洗干净,放到锅中加清水煮开,再煮半小时左右,等锅中的大米变得软糯以后,把准备好的燕麦片放到锅中,和大米一起煮制时,左右然后关火,这时香气浓郁的大米燕麦粥也就做好了。
燕麦片功效和作用2
,
1、燕麦片的功效与作用
1、预防心血管疾病。有效地降低人体中的胆固醇,如果经常食用的话,对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。
2、降糖。对糖尿病患者是有好处的,因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。
3、通便。经常吃燕麦粥有通大便的作用,对此有很多老年人大便比较干,容易导致脑血管意外的发生,燕麦能够解便秘这一个优点。
4、补钙。燕麦还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙的佳品。
5、延年益寿。燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等也有辅助疗效之一,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
2、燕麦片的食谱
1、豆浆燕麦粥
做法:取豆浆500克、燕麦片50克、精盐适量。先将豆浆与燕麦片加水一同放入锅中,用旺火烧开,再转用小火熬煮成稀粥,以表面有粥油为度,加入精盐,即成。
每日早晚餐温热服用,可以补虚强身,并可用于动脉硬化,高血压病、冠心病等症状的辅助食疗。(注:用铁锅或砂锅)
功效:补虚润燥,利咽止咳。
2、牛奶燕麦粥
做法:取鲜牛奶适量。燕麦片100克放入锅中,加清水适量,用旺火烧沸,再用小火熬成粥,调入牛奶,即成。每日分数次食用。
日常食用可养生美容,并可用气血亏虚,症见面色无华,精疲懒言、形体瘦弱、不思饮食,或肺燥干咳、或肠燥便咽干、口渴、噎嗝、或病后虚弱、饮食无味等症的辅助食疗。
功效:补虚养血、润滑养颜。
3、桂圆燕麦粥
做法:取桂圆肉30克,红糖20克,纯燕麦片100克。先将桂圆肉与燕麦一同入锅,加水1000克,用旺火烧开后再用小火熬煮成稀粥,调入红糖即成。
每日分数次食用。食之可健脑益智,并可用于心脾虚损,气血不足引起的失眠健忘、惊悸等症的辅助食疗。
功效:补血养心、安神益智。
4、胡萝卜燕麦粥
做法:取胡萝卜5根,燕麦片125克。先将胡萝卜洗净切丝,再将燕麦加清水适量旺火烧开后用小火熬煮15分钟左右,煮成稀粥,可早、晚餐食用。
可以保护视力,防止维生素A缺乏。并可用于肝血亏虚引起的涩夜盲、皮肤干燥、血压升高、消渴多饮、食欲不振、消化不良等症的辅助食疗。
功效:养肝明目,补脾健胃。
5、燕麦片红枣粥
做法:红枣7枚,洗净用清水泡软,与50克燕麦片一同放入锅中,加500毫升水,煮沸成粥。早晚服用。
功效:补虚强骨、养颜嫩肤,可用于老年人胃虚食少,脾虚便秘,气血不足,贫血、慢性肝炎,过敏性紫癜、营养不良,病后体虚,赢瘦衰弱等症的辅助食疗。痰湿较重的肥胖者忌食。
3、麦片要怎么煮呢
食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮,以防止维生素被破坏。燕麦片煮的时间越长,其营养损失就越大。推荐的吃法是:生燕麦片需要煮20―30分钟;熟燕麦片则需要煮5分钟;熟麦片若与牛奶一起煮,只需要3分钟,中间最好搅拌一次。
雪燕的作用和功效
麦冬的功效和作用
燕麦茶的食用功效
大米燕麦粥的食用功效及做法
长期吃燕麦片的功效
燕窝吃了有什么功效和作用
燕麦片会回奶吗 燕麦片孕妇能吃吗
详解荞麦茶的功效与作用 喝荞麦茶能减肥吗?
大麦茶的功效作用和禁忌
即食燕麦片有没有营养 即食麦片和煮食麦片有什么不同
燕麦和黑米煮粥的功效
燕麦片有哪些功效和作用 燕麦片的功效和作用介绍
燕麦片的功效
麦冬和什么一起泡最好 麦冬的功效与作用禁忌
燕麦米的功效与作用有什么
燕窝的功效与作用禁忌和食用方法
燕窝和雪燕的区别 燕窝的功效与作用
麦片和燕麦片的区别 燕麦片的功效和作用
黑米燕麦粥的做法和功效
野燕麦的功效与作用有哪些
苦麦菜的功效和作用
燕窝功效与作用和食用方法
吃燕麦的功效和做法
燕麦片怎么吃才减肥 燕麦片的功效和作用有哪些
燕窝的主要功效和作用
藜麦的功效和作用
燕窝的功效和作用
燕麦片有什么功效:吃燕麦片有什么禁忌如何挑选
大麦茶的功效和作用
燕窝的功效和作用及禁忌
荞麦茶的作用和功效是什么
长期吃麦片伤胃吗 燕麦和黑麦哪个减肥
燕窝的功效和作用盘点