护肾有妙招!日常保健谨记5原则护健康
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【导读】:肾脏是个沉默器官,早期受伤、受损时通常不会有感觉,很多人都是因为健康检查出现红字,才知道肾脏出现状况。所以,在我们日常生活中要懂得如何去保护我们的肾脏健康。
想要减少危害肾脏健康的危险因子,必须建立早期预防的观念。掌握以下原则就可以拥有健康的肾脏:
第1招/定期健检
肾脏出问题时不会自己喊痛,但可以借由健康检查早期发现、早期治疗。现在不少企业每年都会提供员工健康检查,不妨好好善用这个福利。建议民众如果超过四十岁,最好每年定期做健康检查。
第2招/作息正常
熬夜、生活作息日夜颠倒都是身体健康的大敌,对肾脏当然也不好,规律的作息对肾脏的保健是很重要的。
第3招/不要憋尿
排尿,看似很稀松平常的事,但有些人因为工作的关系,无法正常喝水、上厕所。长时间憋尿会让尿液中的细菌数增多,造成膀胱发炎、尿道感染及肾脏发炎等反应。建议不管工作再怎么忙碌,都需要多补充水分,即使没有排尿感,最少每四个小时一定要上一次厕所。
第4招/少喝酒
当喝太多酒类饮品时,出现肾结石的风险会增加,而高血压患者喝酒则会让高血压情况恶化,进而伤害肾脏的功能,因此慢性肾脏疾病的病人不建议喝太多酒。
第5招/控制血糖,预防糖尿病
糖尿病第一型患者通常体型偏瘦,而且年轻,甚至国小学生都有可能;而第二型则多是肥胖的中年患者,大约四、五十岁左右才发病。很多糖尿病患者一开始不知道自己有高血糖的问题,通常是因为发觉自己吃多、喝多、尿多,但体重却是下降,到医院检查才发现罹患糖尿病。因此,控制自己的血糖,不要沦为高血糖患者,有助于保护肾脏。有糖尿病家族史者的人,更应该注意血糖变化,才能早期发现、早期治疗。
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