科普水果减肥知识

科普水果减肥知识，吃水果能减肥也能增肥,关键在于吃什么水果，科学的吃水果可以帮助我们快速减肥,而乱吃水果,只会越吃越胖。接下来小编给大家科普水果减肥知识 。

科普水果减肥知识1

苹果

一天一个果，医生不找我。讲的是苹果的作用，苹果不仅美容养颜而且还减肥哦，市场上琳琅满目的水果醋中，苹果醋是最畅销的水果醋。苹果又名“智慧果“韩哟丰富的维生素，能够调节肠胃功能，使胆固醇降低，血压降低，而且还能提高记忆力和免疫力。

苹果的减肥功能在于苹果具有通便和止泻的双重作用，苹果含有的大量苹果酸能够刺进肠道蠕动，促使大便通畅；苹果含有大量的苹果胶，又能抑制肠道的不正常蠕动，从而达到止泻的作用。

菠萝

菠萝性平，味微甜、微酸涩、性微寒，具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效。菠萝含有的“菠萝朊酶”，能够分解蛋白质，促进肠胃消化，溶解堵塞在纤维中的蛋白，促进血液循环，在食肉过食用菠萝能够防止脂肪沉积从而达到减肥的作用。菠萝蛋白酶能分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动，使便便通顺。

香蕉

这个家喻户晓的通便神器水果就不用再老生常谈了吧！香蕉含有丰富的膳食纤维容易有饱腹感，而且脂肪含量低卡路里也低，而且还美容养颜。

葡萄袖

葡萄袖能够促进消化达到减肥的功效，这个可不是信口开河的，是经过美国的实验所证实的'。而且葡萄袖还可以祛痘祛斑，因为葡萄袖的狗肉有大量的维生素、叶酸，能够非常好的控油，收缩毛孔使皮肤清爽。但是葡萄袖性寒，所以体质较虚寒，较弱的要少吃，在月经期间的女生也不能食用。

西红柿

西红柿具有很强的争议性，有的人认为它是水果，有的人认为它是蔬菜，那我觉得只要对身体有好处，什么水果蔬菜都一样。西红柿含有很多的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。

西红柿有生津止渴、健胃消食、清热消暑、补肾利尿等功能，可治热病伤津口渴、食欲不振、暑热内盛等病症。它能止血、降压、降低胆固醇，对治疗血友病和癞皮病有特殊功效。

当然我们最喜欢的就是他好吃，清热解毒有利于消化，能够帮助消化，西红柿的减肥功效不亚于苹果醋和柠檬酸。

科普水果减肥知识2

水果减肥法：李子

李子是偏酸性水果，热量非常低，100克李子中的热量仅仅是36卡路里，而且常常吃李子的话可以促进消化，还能解决便秘等问题，对减肥瘦身的帮助很大，而且李子富含膳食纤维和维生素c。

水果减肥法：西柚

西柚减肥法是比较简单的，就是在每一餐中都加入半个西柚，期间可以随意吃任何事物，当然还是要尽量避免高热量高脂肪的食物就对了，连续吃十二天就可以看见明显的效果了。

水果减肥法：火龙果

火龙果中富含了矿物质和丰富的花青素、水溶性膳食纤维，所含的植物蛋白具有重金属解毒和高效减肥功效哦，100克火龙果果肉中含有能量60千卡，只比苹果高一点点，但是维生素C是苹果的三倍哦。

水果减肥法：草莓

草莓这种水果很少出现在减肥的队列中，但是想减去腰部的赘肉就要靠草莓了，草莓中含有一种叫做天冬氨酸的物质，它可以自然平缓的去除腰部多余水分哦，然后慢慢溶解腰部的一圈脂肪呢。

水果减肥法：菠萝菠萝所含的16种天然矿物，几乎包括了人体所需的所有维生素，并且可以帮助消化吸收，菠萝能有效分解脂肪还能帮助你消化，增强肠胃的蠕动。