晚上喝茶有什么影响
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晚上喝茶有什么影响,中国人自古就十分的喜欢喝茶叶,老人喝茶养生保健身体,中年人喝茶提神接待好友,现在年轻人也喜欢喝茶养生,那么,以下分享晚上喝茶有什么影响。
晚上喝茶有什么影响1
晚上喝茶是没问题的,茶本来就有安神养心的作用,晚上喝茶也没有坏处,但是晚上喝茶需要注意几点:
1、不要饮浓茶,喝淡一点的。
2、晚上不宜多喝茶,少喝即可。
3、不是所有人都适合在晚上喝茶的,如情绪容易激动、有失眠症状、肠胃功能差等人群就不宜在晚上喝茶。
4、晚饭之后可以适当的饮点茶,如果您不吃晚饭,那么尽量不要喝茶了,因为空腹饮茶会伤身体,尤其对于不常饮茶的人来说,会抑制胃液分泌,妨碍消化,严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。
5、因为茶也利尿,尽量不要饮完茶接着就去睡觉,可以在睡前一两个小时喝点茶。不然晚上频繁的起床上厕所也是比较烦的。
很多人都说,在晚上的时候一定不能喝茶,因为会影响睡眠。实际上茶固然有提神的作用,同时也能安神。科学的调整饮茶方法不仅不会失眠,还会保证睡眠的质量。
茶之所以有提神的作用,主要因为茶中有咖啡碱的成分,一般在茶冲泡两分钟之后,最先溶解到水中的就是咖啡碱,所以此时的茶会有很强的提神作用。在二分钟之后,茶中的茶多酚开始析出,一定程度上抵消了咖啡碱的刺激作用,对神经的刺激就不会那么明显。所以晚上喝茶是可以的,只要将头遍冲泡两分钟的茶倒掉重新冲泡就可以。
另外建议晚上最好能喝红茶,不要喝绿茶。绿茶属不发酵的茶,咖啡碱的含量比较高,刺激性很强,不利于睡眠。红茶就不同。红茶属于全发酵的茶,茶多酚的成分少,经过熟化之后刺激性变弱,茶性十分温和,如果肠胃比较弱的朋友,可以在红茶中加一点奶,可以起到温胃口的作用。
当然对于一些特殊的人来说,晚上还是不饮茶为好,比如情绪容易激动,肠胃功能很差,或者睡眠情况一直不好的人,建议不要饮茶。晚上喝茶要注意不能喝过浓的,可以清淡一些。
晚上喝茶有什么影响2
晚上喝茶睡不着觉的是什么原因
1、喝得太多
喝茶时可喝入大量水分,茶叶中含有的咖啡碱,具有强效利尿功效。喝茶后直接睡觉会频繁起夜,再加上受到咖啡碱刺激,所以会多次跑厕所。
2、受到咖啡碱影响
茶叶中的咖啡碱能兴奋神经,具有提神醒脑功效。睡眠是因为具有催眠功效的腺嘌呤核苷和对应神经激素结合后,减缓神经细胞活动,从而让人们产生困意,快速进入睡眠。茶叶中的咖啡碱会打破此平衡,升高神经细胞活动,让人们变得更加清醒,最终导致失眠。
喝茶睡不着觉怎么办?
1、睡觉前不能喝茶
引起失眠的主要因素是茶叶中的咖啡碱,咖啡碱带来的刺激是持续性的。只要不是大量喝浓茶,大约3~4个小时内温和剂量就被发挥掉。尽量睡觉前3~4个小时不要喝茶。另外,也不能喝头道茶,因为咖啡碱溶解对温度具有很高的敏感性,高温泡茶大部分咖啡碱会在头道茶中溶解。
2、可喝发酵茶
晚上喜欢喝茶的话可选择发酵茶,因为红茶经过发酵后,茶叶中的茶多酚会形成茶红素和茶黄素等多酚类氧化物,这些物质和咖啡碱共同作用下产生乳酪状物质,能减少喝茶时摄入咖啡碱含量,防止失眠。
3、少喝茶
若夜晚喝茶的话要少喝一些,选择淡茶。因为咖啡碱达到一定量时才会发挥兴奋中枢神经作用,再加上人体对咖啡碱有一定的耐受度。少量喝茶和淡茶中析出咖啡碱比较少,能减弱对睡眠的.影响。
温馨提示
中老年人本身睡眠质量差,睡觉前三个小时尽量不要喝茶。保持规律的作息时间,晚上10点之前上床入睡。睡觉前可以泡泡热水澡,能让肌肉得到放松。再加上泡热水澡能提高基础体温,让人们有困倦感。另外,睡觉前也可以喝一杯温热牛奶,含有的钙属于镇静物质。多参加体育锻炼,能提高夜间睡眠质量。睡觉前不能让精神过度紧张,寻求有效的方法战胜失眠。选择合适高度枕头,枕头在15~20厘米左右,若是过高的话,会引起皱纹或者睡不安稳。
晚上喝茶有什么影响3
在合适的时间、适量的浓度下,长期晚上喝茶没什么害处,茶叶虽然含有一定的咖啡碱,但也含有镇定情绪的氨基酸、芳香物质成分,可以弱化咖啡碱的部分影响,因此睡前少量喝茶反而会舒缓心情,安定情绪,同时促进睡眠,但饮茶时间不要太晚。
晚上喝茶需要注意什么
1、茶叶品种
晚上喝茶,可以喝一些甜度较高,或发酵程度较高的茶叶,如老白茶,红茶,黑茶等,此类茶叶刺激性较弱,且内含物质充足,可以温暖肠胃,放松情绪。
而对于普洱生茶、绿茶等不建议饮用,如身体接受能力较强的老茶客,则可以忽略。
2、注意时间
晚上喝茶一定要把握好时间,选择在晚饭后,入睡前提前1~2个小时左右饮茶,能避免饮茶兴奋带来的失眠困扰。再加之,咖啡碱对于人体,有利尿功能。饮入过多的茶水,同样会影响睡眠质量。
3、喝淡一点的茶
晚上喝茶,清淡为佳。喝淡茶更健康。淡茶是以在泡茶时投茶量比平时少,茶叶冲泡后浸泡时间不要太长,避免将茶闷泡出又苦又涩的滋味。
4、不宜过量饮茶
晚上喝茶,适可而止。为了不影响睡眠,不宜过量饮茶。入睡前过量饮用任何东西,哪怕是过多的水,都会对睡眠造成影响,所以要注意饮茶量不宜过多。
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