喝水谁不会?这样喝水既能解渴还能养生
本文已影响2.68W人
本文已影响2.68W人
【导读】:喝水是日常生活常见的一个习惯性动作,每天及时给身体补充水分也是养生保健的一大有效途径。其实喝水养生看似简单,也有一套规则可循的。话不多说,一起来学习吧!
晨起喝水多伤脾阳。
经过一夜的消耗,早晨起床后,身体里的血液浓度较高,此时喝水,可防止血液过于黏稠,还能清肠、通便。不过,早上是人体阳气生发之时,而水属阴性,容易伤害脾阳,因此不宜多喝,更不能喝凉水。体质较弱的儿童及老人可以喝半杯(约100毫升)水,成年人则可喝一杯。
按需喝水。
中医不提倡不渴也喝水,主张顺应需求,喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求,比如冬季寒冷,人体所需的水自然少些;夏季炎热,人需要多喝水。喝水的量要因人而异,健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如,正常的尿液颜色应该是淡黄色,如果颜色太深就应该补充水分,若颜色很浅就说明可能水喝多了。
4个喝水最佳时段。
早晨起床后喝一杯水,可起到通便、润肠的作用;午睡后,身体消耗了午餐摄入的高能量,易倦怠,在13:00~15:00之间喝一杯水(最好是绿茶),可起到防止犯困、降血脂的作用;晚饭前喝一杯水,可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒,还可预防胆结石、肾结石等疾病;晚上睡觉前喝一杯水可以养阴,防血稠。这是每天最佳的喝水时段,其余可按需补充。
不可大口喝猛水。
口渴时,不少人习惯“咕噜咕噜”地豪饮一番,殊不知,如此喝猛水,会骤然增加心脏负荷;吃饭时喝猛水,则会冲淡胃酸,影响消化。少量、多次、慢饮是正确的喝水原则。把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。另外,患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多。
“阴阳水”要少喝。
所谓的“阴阳水”多指生水(矿泉水、自来水等)和开水混合成的水,网络上曾流传喝“阴阳水”可以排肠毒的说法,但这些观点没有科学根据。日常饮水机中经过净化的水,混合起来对身体无碍,但除此之外的自来水、井水等生水,多含有细菌、病菌、寄生虫等有害物,用其与开水混合,会带来很多微生物和毒素,可能引起肠道传染病,是不可取的。
这样喝白开水最能养生
每天喝4升水可能会中毒 喝水中毒是什么症状
晨起喝3类水要人命 怎么喝水才最健康养生?
怎么喝水才能减肥瘦身:会喝水才能让你减肥毫不费力
喝水都长胖那是没掌握方法!这样喝水减肥越喝越瘦
怎么喝水能减肥?每日喝足8杯水排毒又瘦身
喝水杯生锈喝水可以吗 水杯生锈还能不能喝水
冬天喝冷水能减肥吗 减肥喝冷水还是热水
怎样喝水能减肥?掌握7个要点喝出好身材
早晨第一口水应该怎么喝呢?中医教你喝水养生
喝苏打水能生男孩?备孕女喝成碱中毒
胎菊和金银花能不能同时泡水喝 孕妇能喝胎菊泡水吗
喝水不等于补水 怎么喝水才护肤?
掌握正确喝水减肥时间 喝喝水都能减肉
警惕喝水误区 正确喝水才能瘦
多喝水会长胖吗 一天喝多少水才能减肥
喝酸奶能减肥吗?这样喝才能瘦的更快
减肥是多喝水还是少喝水 正确的喝水方式让你月瘦十斤
生水能不能喝?没煮开的水能喝吗?
一天8杯水可以减肥吗 喝水的最佳时间:多喝不如会喝
喝水能减肥吗 吃蔬菜水果能减肥吗晚餐怎么吃可以减肥洗澡能减肥吗瘦身茶能减肥吗
喝玉米须水能减肥吗 玉米须水什么人不能喝
一天必须喝满8杯水?为您破解生活中常见的喝水误区