经期饮食:月经期排污血食谱汇总
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【导读】:经期是女性每月一次的特殊时期,身体的免疫力会下降。尤其是对于月经过多和贫血的女性来说,更应该要排出污血调理身体。下面就来看看经期排污血的食谱有哪些。
1.当归生姜红枣茶
姜、当归、红枣、枸杞、红糖,将当归、红枣用水洗干净后,浸泡十五分钟,然后连水一起倒入锅中,生姜洗净可去皮可不去,切片加入锅中,大火烧开后,转中火煮约二十分钟,加入适合自己甜度的红糖,糖融化后加入枸杞子,稍煮两分钟即可出锅饮用,有补血活血,调经止痛,润肠通便的作用。
2.红豆紫米粥
花生、紫米、红豆提前浸泡半天,将山药削皮,切块,然后烧开一锅水将所有的材料都放进去,搅拌一下,再转小火慢慢煮,等豆子和山药都煮了就差不多了,期间差不多要40来分钟,在经期喝的话,可以加点红糖,这样有利于补血。
3.姜枣红糖水
干姜10克,大枣、红糖各30克,将前两味洗净,干姜切片,大枣去核,加红糖煎水,喝汤,吃大枣,温经散寒、缓急止痛,适用于寒性痛经兼呕吐者。
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