常吃香蕉的好处
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常吃香蕉的好处,香蕉是一种热带水果,而且便宜实惠,很多人都有能力购买,它富含的纤维素以及微量元素都有益于人体健康,所以很多人都喜欢吃,下面是常吃香蕉的好处。
常吃香蕉的好处1
1、治疗皮肤瘙痒症。皮肤瘙痒非常难受,用香蕉皮就可以治疗了,而且效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦,或捣成泥末,或是煎水洗,连用数日,即可奏效。
2、预防或治疗高血压。香蕉含有钾元素,能让过多的钠离子排出,降低血压。另外一个降血压的离子就是钙,可以将香蕉切成小块,跟牛奶一起放入果汁机中搅拌制作抗高血压的果汁。
3、降压通便。香蕉味甘性寒,有清热润肠,促进肠胃蠕动的功效。
4、治疗忧郁症。香蕉能刺激神经系统,给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号,甚至还可以镇痛。因此,香蕉又被称为“快乐食品”。患忧郁症的女性,平时可以多吃香蕉来减少悲观失望等负面情绪。
5、防治胃溃疡。香蕉对胃黏膜细胞的生长和繁殖有很好的刺激作用,从而让胃壁得到充分的保护,所以会起到预防和治疗胃溃疡的作用
6、减肥。食用香蕉可以有助于减肥。香蕉虽然甜,但是它的卡路里却并不高,且食物纤维含量丰富。香蕉中含有大量的淀粉,所以很容易饱腹,加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间,因此不用担心能量过剩,所以香蕉也是可以作为减肥首选的优良食品。
7、美容。用香蕉和适量牛奶搅拌成妮,调成煳状,敷在脸上可使皮肤清爽润滑,并可去除脸上座疮,淡化雀斑。
香蕉什么时候吃最好?
每种食物都有食用的最佳时间,而对香蕉来说,最佳时间是在饭后的半小时到一小时之间,在正确的时间吃香蕉,可以达到美容养颜、润肠、益于排便等多种功效。
每天上午十点和下午四点也是吃香蕉的好时间,上午十点吃香蕉可以减少电脑给人带来的辐射,对身体有益,而在下午四点,正是补充能量的最佳时间,这个时间吃香蕉也能防止晚餐因过度饥饿而暴饮暴食,对减肥也很有帮助。
常吃香蕉的好处2
1、预防高血压。香蕉中的钾离子能够有效的降低血压,经常吃香蕉可以防止出现高血压的症状。
2、预防胃溃疡。香蕉具有刺激胃粘膜细胞生长的作用。通过坚持吃香蕉,可以很好地保护胃壁,从而预防胃溃疡。
3、预防疲劳。香蕉中含有的钠离子成分很少,而且不含胆固醇,其余的营养成分被身体吸收后有预防神经疲劳的功效。
4、预防便秘。香蕉里面所含的食物纤维特别多,不仅能够刺激肠道的`加速蠕动,而且还能使大便顺畅不干燥,因此香蕉也是便秘的克星。
5、缓解郁闷。吃香蕉能够促进大脑产生叫做羟色胺的物质,该物质具有使人快乐并减少抑郁的明显作用。
香蕉这么多的好处,那它就没有坏处吗,香蕉吃多了到底有哪些坏处呢?
1、微量元素比例失调
香蕉中所含的矿物质镁、钾和其他元素较多,尽管这些矿物质对身体有益,但食用过多会导致体内微量元素无法保持平衡。
2、变胖
多吃香蕉能减肥是不可信的,反而吃多了会使体重增加。主要是香蕉的热量比较高,其中的纤维素含量也不是很多。
3、容易痛经
香蕉属于寒性的水果,女生在月经期吃过多的香蕉,可能会造成身体受寒,从而出现痛经的情况。
4、对牙齿不好
吃完香蕉后必须要漱口,要不然香蕉中的淀粉和糖会一直残留在牙齿上,时间长了就会腐蚀牙齿的牙釉质使牙齿变坏。
5、空腹吃香蕉不好
如果长时间空腹吃香蕉的话,不利于胃酸的分泌,影响胃部。
常吃香蕉的好处3
一、预防心脑血管疾病
当身体缺乏钾元素时很容易让身体发生心跳过速,血压下降等,而香蕉中含有大量的钾元素,适当的吃香蕉能够让身体补充足够的钾元素,从而起到保持心脑血管正常运作的效果。而且钾元素足够还能让神经肌肉兴奋性维持在正常范围内,让血压保持稳定。
二、防止大脑记忆力衰退
对于一些用脑过度的人来讲,每天早晨起床吃一根香蕉能够提高大脑细胞,促进细胞活跃而提高脑力,防止记忆力衰退。
三、有效改善早泄
有一些男性因为各种原因而让自己出现早泄这种性功能障碍,而在治疗早泄的过程中,有些医生会建议男性多吃一些香蕉,因为香蕉中含有的微量元素比较高,特别是镁元素,而镁元素是比较重要的神经传导物质,它能让肌肉放松,而且还能够提高精神活力,让男性的早泄现象有所缓解。
四、抵抗癌症
在近些年发生癌症的人是越来越多,而香蕉中含有一种蛋白质,这种蛋白质能够进一步刺激细胞分化,增强身体抗癌的免疫力,而这种物质在进入肠胃后会被直接吸收,不会被分解,所以它所含的抵抗癌症能力会更高。
另外经常吃香蕉还能够缓解焦虑,广州市第一人民医院精神心理科副主任医师张璐璐曾接受采访表示,香蕉中的蛋白质比较高,而这些蛋白质能够让大脑产生一种氨基酸,从而帮助缓解焦虑情绪,让人能够心情愉快。
注意事项
香蕉营养价值高,但是并不是每个人都适合吃!营养师说,香蕉含钾高,患有急慢性肾炎、肾功能不全者,都不适合多吃,建议这些病人如果每天吃香蕉的话,以“半条”为限。此外,香蕉糖分高,一条香蕉约含120卡路里热量 (相等于半碗白饭),有糖尿病的患者也必须多注意摄取的份量,千万不能太多!
1、空腹的人
香蕉是可以促进胃肠道蠕动的,如果空腹吃就会造成肠胃的提前工作,长期空腹吃香蕉也不利于身体的健康。为什么不能空腹吃香蕉呢,因为空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食物,在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动,促进血液的循环,增强心脏的负荷,容易导致心肌梗塞。
2、关节炎患和糖尿病患者
香蕉的含糖量是比较高的,会使血液循环减慢,代谢物堆积,如果关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉,否则会加重病情。
3、体质偏虚寒者
香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉,像胃寒、虚寒、肾炎、也不要吃香蕉,以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康。还有点怀孕期脚肿的患者,也最好是不要吃香蕉。
4、肾炎患者
肾炎患者也是不可以吃香蕉的,因为香蕉中含有大量的钾、镁元素,肾炎患者的派滤功能比较差,香蕉会使血液中的钙钾镁比例失调,进而促进肾病的加重,所以肾病寒者最好是不要吃香蕉。
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