什么水果适合天天吃的
本文已影响1.01W人
本文已影响1.01W人
什么水果适合天天吃的,我们都知道水果中含有丰富的营养,很多人都特别爱吃水果,还有膳食纤维促进消化,并不是所有的水果都适合大量食用,以下分析什么水果适合天天吃的。
第一种水果:苹果。
苹果中锌元素的含量非常的高,这种元素能有效地促进人体的发育。尤其是小孩子,每天吃一个苹果不仅能促进他们的发育,还能增强他们的记忆力。同时,常吃苹果还能使人体血液中胆固醇的含量有效地降低,使胆固醇不会过多的沉积在人的胆内,从而导致胆结石的发生。
不仅如此,常吃苹果对于便秘的缓解和预防也是很有帮助的。因为苹果中也是含有一些纤维素的,这些纤维素能有效促进人体胃肠道的蠕动,加快人的消化速度,使人能产生便意,从而达到润肠通便的效果。
第二种水果:香蕉。
香蕉中含有的热量比其他相同重量的水果所含有的热量要高的多,因此,常吃香蕉能有效地缓解饥饿感,增加人的饱腹感。所以,如果感觉吃的已经很多了还想吃,不如来跟香蕉抑制自己的食欲。同时,香蕉中还含有大量的钾离子,这些钾离子有效地平衡人体细胞内外的液体浓度。
所以,常吃香蕉是能够有效地维持人体血压平衡的,防止人体血压出现异常升高的情况。除了这些,香蕉还有一种特殊的气味,这种气味能刺激人的神经系统,使人能快速安静下来,让人有种“快乐感”。
西红柿虽然经常被当做一种蔬菜炒着吃,但是它其实也可以当成水果直接吃。因为与熟西红柿不同,生西红柿里维生素C等等其它维生素的含量相当的高,没有像熟西红柿那样被高温破坏。
所以,常吃西红柿不仅能有效地减少人体内自由基的含量,减少人体细胞所受到的损害,起到美容养颜的效果。同时,还能促进人体对钙、镁等等微量元素的吸收,补充人体每天新陈代谢所必须的营养物质,促进人身体正常的生长发育。
1、常吃果蔬的功效
1、柑橘
它的汁可以防伤风、流感、心脏病和中风。
2、杏子
使人精力充沛,可改善皮肤、头发和指甲。
3、胡萝卜汁
能提供抵抗心脏病、中风、高血压(血压食品)及动脉粥样硬化所需的种营养成分。它对你的眼睛(眼睛食品)很有好处,并有助于肝脏排泄酒精。
4、芹菜
可起到缓解关节炎、消除疲劳、减轻胃溃疡和帮助消化的作用。
5、梨
对心血管系统有益,是高能量(能量食品)水果(水果食品),能解除便秘和消化困难。
6、苹果
苹果食品是奇妙的解毒剂,可清除体内垃圾,缓解便秘(便秘食品)及其他的消化障碍,也能减轻风湿病、关节炎和中风,还有助于抵抗高胆固醇,增强肾脏功能。
7、甜菜
可增强消化(消化食品)系统功能,特别是肝脏。也能通过帮助细胞吸收更多氧来达到增强免疫系统的目的。
8、黄瓜
具有抗衰老(抗衰老食品)作用。
2、不吃水果蔬菜的危害
1、容易便秘
不吃蔬菜,纤维素摄取不足,对肠壁的刺激性小,致使肠肌蠕动减弱,便便在肠道停留的时间过长。因而很容易产生便秘,并将便便中的有毒成分吸收,影响正常的新陈代谢,容易生病。多吃蔬菜可以防止便秘等多种疾病,增加免疫力和抵抗力。
2、破坏肠道环境
蔬菜中的纤维素可促进肠道中有益菌生长,抑制有害菌繁殖。蔬菜吃得太少,容易破坏肠道内有益菌的生长环境,影响肠道对营养的'吸收功能
3、维生素C摄入不足
蔬菜是维生素C的主要来源,而维生素C对人的发育有很大影响。它可促使钙质沉积,是牙齿及骨骼健全发育的必需营养素。不经常吃蔬菜,容易出现牙髓出血、牙髓炎,骨骼松软、易断以及皮下出血和身体感染等表现。
4、维生素A摄入不足
黄绿色蔬菜是β-胡萝卜素的丰富来源,β-胡萝卜素可在人体内转变为维生素A。缺乏维生素A,会影响人的视力、皮肤、黏膜等功能,以致发生夜盲症、皮炎或反复呼吸道感染。
5、常常胃口不佳
不吃蔬菜还会导致身体的其他生理功能受到影响,出现食欲不振、胃口不好等症状。
一、适合孕妇的水果
1、火龙果
火龙果是低脂肪、低热量、高纤维的热带水果,食疗、保健的效果都非常好。它富含的维生素C和水溶性膳食纤维可美容养颜,青素则抗氧化、抗衰老。孕妇吃火龙果,既满足了舌尖上的享受,同时还能美美容,一举两得呢!
2、苹果
含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。
3、西柚
西游含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。
叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是孕期妇女首选。
4、樱桃
所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。
若孕妇食欲不佳,更应积极吃樱桃,对胎儿很有帮助,许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。
5、葡萄
富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。
葡萄性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。
春天吃什么水果养肝 春天吃什么水果去火
每天巧吃一种减肥水果 天天瘦2斤
孕妇吃什么水果好适合孕妇吃的水果推荐
秋天吃什么水果美白? 8种水果别错过
八仙果可以泡水喝吗 八仙果一天吃多少合适
冬天适合煮的水果有哪些
秋天适合减肥吗 秋天减肥的方法有哪些秋天吃什么水果减肥秋天喝什么茶减肥秋天跑步能减肥吗
每天巧吃一种减肥水果 天天瘦2斤
每天吃一种减肥水果 天天都瘦2斤
冬天坐月子可以吃水果吗 冬天坐月子吃什么水果最好
你知道每天要吃多少蔬菜水果才合适吗
适合春天的水果有哪些
冬天吃什么水果减肥:冬季减肥适合吃的水果
每天吃一种减肥水果 天天都瘦1斤
适宜寒冷冬天吃的水果
每天吃水果皮肤会变好吗 秋天吃什么水果对皮肤好
每天巧吃一种减肥水果 天天瘦2斤
百香果一天吃几个合适
腰果一天吃多少最合适
春天吃什么水果最好 春天适合吃什么水果
每天吃一种减肥水果 天天都瘦2斤
怀孕的人适合吃什么水果
每天吃一种减肥水果 天天都瘦2斤
一天中吃多少水果最合适
芒果一天吃多少克合适
秋天吃什么水果减肥最快 水果减肥法5天瘦10斤
冬天吃什么水果好 冬天吃什么水果不冷
冬天适合吃的水果 冬天适合吃什么水果
夏天吃什么水果减肥?选对水果瘦身加倍
芒果一天吃多少合适 芒果吃多了会怎么样
水果应该饭前吃还是饭后吃 水果一天中什么时候吃最好
冬季孕妇适合吃什么水果 4种水果越吃越健康
冬天吃什么水果补水效果最好