孕妇吃什么水果好适合孕妇吃的水果推荐
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孕妇吃什么水果好适合孕妇吃的水果推荐,孕期吃水果能补充准妈妈身体所需的维生素、矿物质等多种营养成分,接下小编为大家分享孕妇吃什么水果好适合孕妇吃的水果推荐。
孕妇吃什么水果好适合孕妇吃的水果1
柿子
柿子是秋季的一种食物,因为味道很甜受到了很多人的欢迎,当然,不仅仅如此,柿子里面的水分还是比较多的。柿子适合孕妇吃的原因就是因为柿子能够控制孕妇的妊娠高血压,而且蕴含着很多人体所需的微量元素。当然,少吃一点柿子还有着生津止渴的功效。但是孕妇在生活中还是要注意,不要一次性的吃的太多了。
苹果
我们在给宝宝补充微量元素的时候,一般都是提倡补锌,而苹果就是蕴含着很多锌。而且孕妇吃熟透的苹果还能够有效的预防宝宝哮喘,这就是孕妇吃苹果的好处,而且苹果还能够增强记忆力,好处还是有着很多的。
香蕉
香蕉能够促进肠道的蠕动,这是能够防止孕妇便秘的一种水果。当然,香蕉的作用可不仅仅只是这么简单,多吃香蕉还会促进婴儿的发育,从而避免胎儿产生畸形。而且香蕉还能够起到保护心脏的作用,这一点对于孕妇来说是很重要的,所以孕妇吃香蕉还是有好处的,但是一次还是不要吃太多。
梨子
梨子是清热解火的一种水果,而且咳嗽的时候喝冰糖雪梨是很有效的,孕妇在生病的时候自然是不吃药就好是最好的',这样也是能够避免很多副作用的。与此同时,多吃一点梨子也是能够让孕妇的身体得到降压的效果的,而且在夏季这种降压的效果更是明显。
柑橘
孕妇不是喜欢吃酸的吗?而柑橘就是酸的,并且还是蕴含着很多维生素,这些维生素也是能够促进胎儿的发育的。而且柑橘带有的酸味是孕妇们所独爱的,酸味中又带有一些甜味,而且还富含很多微量元素,反正算是对孕妇好处特别的多的水果之一了。
孕妇吃什么水果好适合孕妇吃的水果2
孕妇吃水果注意事项
1、合理的时间
孕妈妈吃水果最好在饭前一个小时和饭后两个小时左右。因为水果很多都是水溶性的,饭前吃水果身体能更好的吸收水果中的营养成分,大多数水果都是低热量的,先吃水果 能够有饱腹感,饭前吃水果能够避免热量摄入太多。吃完饭不要马上吃水果,水果的里面的糖分不能及时排除,导致引起腹胀。晚上睡觉前最好不要吃水果,因为吃太饱会使睡眠不好。
2、吃完水果马上漱口
很多孕妈妈吃完水果都不会马上去漱口,这样对我们的牙齿不好。因为很多水果都会含有发酵糖类,这种成分对我们的牙齿非常有腐蚀性,吃了水果没有马上漱口,导致口腔有水果的残留会损坏牙齿。
3、不能食用太多水果
由于水果本身的美味,而且营养成分非常的丰富,可是也含有大量的糖分和热量,使用过量导致妊娠高血压,营养也不均衡,所以孕妈妈吃适量的水果同时也要多吃蔬菜和肉类,这样均衡饮食,胎宝宝才能健康发育。
4、不能用菜刀削水果
有一些孕妈妈菜刀和水果刀混在一起用,这样对身体影响比较大,因为菜刀经常会切肉,切鱼,会比较多的寄生虫或者有虫卵,这用来削水果就会把不干净清楚的东西带到水果上面,你妈妈吃了之后会腹泻,甚至会引起其他的疾病,所以切水果应该要专用刀。
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