十大美容养颜食物排行榜
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十大美容养颜食物排行榜,美容养颜一直都是女性非常关注的一个问题,对于美丽的追求女性从来都没有停止过步伐,这样的食物是我们需要的,下面为大家分享十大美容养颜食物排行榜。
1、柠檬
柠檬富含维生素C,是非常好的一种美容养颜食物,而且柠檬还能够促进人体的新陈代谢,能够起到美白的效果,也可以帮助消除皮肤的黑色素沉淀,起到很好的抗衰老作用。市面上很多美白抗皱护肤品都含有柠檬成分。
2、木瓜
木瓜除了我们熟知的具有丰胸的作用外,还具有美容养颜的作用,因为木瓜富含多种抗氧化剂,可以修复肌肤,补充皮肤所需的营养,能有效对抗自由基,防止皮肤老化,对女性有很好的美容作用。
3、葡萄
葡萄富含葡萄多酚,具有很好的抗氧化作用,可以有效延缓皮肤的衰老。还含有单宁酸和柠檬酸,具有很强的收敛和保湿作用。此外,葡萄中含有丰富的维生素B3和矿物质,能起到滋润皮肤、抗衰老、促进皮肤细胞生成等效果。
4、红枣
红枣一直以来都是补血补气的'最佳食物之一,是一种对女性朋友非常有益处的食物。红枣富含维生素A、维生素C、氨基酸和微量元素。女性朋友经常吃红枣,不仅可以有效补血补气,同时还能够去除色斑,使皮肤白皙红润,是一种不错的美容养颜食物。
5、银耳
银耳是一种非常好的滋补食物,富含氨基酸、矿物质和天然植物胶质,具有健脾开胃、润肺清肠的作用,同时还能够滋养皮肤,起到美容养颜的效果。银耳可以与红枣、枸杞一起煮糖水喝,美容养颜的效果更佳。
6、蜂蜜
从古至今,蜂蜜一直被誉为天然的美容保健食物,具有美白保湿、消炎止痛、润肠通便等作用。蜂蜜含有丰富的维生素、胆碱、有机酸等,能够很好促进身体新陈代谢,可以调节身体的内分泌,起到美容养颜的效果。平时有时间的女性朋友,可以自制蜂蜜面膜,敷在脸上,可以缓解敏感皮肤带来的不适,起到祛斑祛痘的作用。
7、茶
中国的茶文化具有千年的历史,中国人以茶待客,说明了茶的重要性,而茶含有丰富的铁、磷和钙等矿物质,同时含有丰富的维生素、氨基酸和茶多酚等,能够提神醒脑、清热解毒、美容养颜。平时用泡开的茶叶敷脸上,具有美白淡斑的效果。
8、海带
海带是常见的海产品,富含海带多糖、矿物质、维生素等,不仅能够帮助体内排毒,还能够调节内分泌,起到延缓衰老的作用,经常食用海带可以起到美容养颜的作用。
9、黑米
黑米富含花青素,具有很好的抗氧化功效,对于动脉老化和皮肤老化具有很好的预防作用,能够延缓衰老。同时黑米富含蛋白质和维生素E,能够滋润皮肤,美白皮肤,预防黑色素在皮肤上的沉淀。
10、蘑菇
蘑菇富含蛋白质、纤维素和维生素,可以清肠润道,促进血液排毒,具有很好的抗氧化效果,能够很好的起到美容养颜的作用,延缓衰老。
女人养颜美容吃什么
荔枝
味甘、酸,性温,有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说:“常食荔枝,补脑健身……”现代医学认为,荔枝含维生素A、B1、C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明,荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果。
红枣
红枣是女性美容养颜的佳品。很多人都爱吃。在红枣的营养成分中含有大量的维生素,经常食用可以达到美容养颜的功效。
南瓜
钴、果胶、维生素A。钴能预防糖尿病,果胶可与糖类结合减少热量摄取,想减肥的你千万别错过南瓜料理。而维生素A高的食物更是美容圣品,能让肌肤常保年轻美丽,远离老化的恶梦。
山药
可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
鱼
鱼是低脂肪、高蛋白质的食品,它所含的蛋白质是细胞生长的必要物质,假使缺乏,头发会暗淡无光,以至零落,皮肤也会枯燥乃至蜕皮。
木耳
有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。
推荐:绿豆红豆百合粥
原料:绿豆、红豆、百合适量。
做法:将绿豆、红豆及百合洗干净后,用水浸泡约半个小时,然后将粳米洗干净,放入锅内,再放入绿豆、红豆和百合,加入适量的水,熬成粥即可。
功效:人体湿热上升至颜面容易形成斑点,而绿豆、红豆能够清热祛湿,此款粥因此具有清热祛湿、祛斑养颜的功效。
美容养颜吃什么
1、樱桃
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。。
2、 石榴
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。有研究表明,鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
3、 葡萄
它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老;它还含单宁酸,柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外,葡萄果肉蕴含维生素B3 及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
4、木瓜
木瓜中含有大量的维生素C,有助于提亮和收紧肌肤,还有能促进肌肤新生的维生素原A,集维生素C精华液和去角质剂的所有功能于一身。不仅可以用作面部磨砂膏,食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜还含有消化酶、木瓜蛋白酶,有助于抗击炎症,减轻皮肤发红。
5、椰子酸奶
椰子汁有益健康,用椰子汁发酵有益菌,就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150亿CFU(菌落形成单位,Colony Forming Unit)的益生菌,这种自制酸奶的益生菌含量,大约是其他酸奶的三倍以上。这些益生菌能抑制引起痤疮和内分泌失调的病原微生物,让皮肤保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分,能够替代身体对糖分的渴求,而糖分无疑是皮肤的最大敌人。
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