十大低热量减肥食物排行榜
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十大低热量减肥食物排行榜。我们都知道减肥的方法有很多,而通过饮食调节也具有一定的减肥效果,一些低热量减肥食物是我们需要的。接下来就由小编带大家一起详细了解下十大低热量减肥食物排行榜。
十大低热量减肥食物排行榜1
1、芹菜,芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素等营养成分,可以帮助人们润肠通便,缓解疲劳与口腔溃疡。
2、黄瓜,黄瓜含有多种维生素及微量元素,营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。
3、大白菜,大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,可以缓解用眼疲劳,也可以美容养颜,但是消化性溃疡者也不宜食用。
4、绿豆芽,绿豆芽有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积,防止脂肪在皮下形成的作用,同时能够防止心血管病变。
5、竹笋,竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的'佳品。
6、西红柿,西红柿中维生素A较丰富,能够保护视力、修护晒后皮肤。
7、柿子椒,柿子椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物,多吃柿子椒可以帮助人们提高自身免疫能力。
8、腌渍类蔬菜,水肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留。
9、木瓜,木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素,有利于人体吸收。
10、菠萝,营养物质丰富,能帮助蛋白质的消化。
十大低热量减肥食物排行榜2
冬季最佳减肥食物排行榜
1、牛奶
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。
2、苹果
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
3、大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。
4、韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。
5、洋葱
洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。
6、香菇
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
7、胡萝卜
富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
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