喝水跟睡觉哪个产奶快
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喝水跟睡觉哪个产奶快,回奶对于哺乳期间的妈妈来讲是非常重要的,但是很多妈妈在回奶期间老是出现不成功的现象,反反复复好几次都不能彻底回奶,那么喝水跟睡觉哪个产奶快呢?
没有喝水跟睡觉哪个产奶快的说法。无论是喝水还是睡觉都是属于人体的正常状态,产妇正常喝水或者睡觉都对产奶量没有太大的影响。
但是喝水量不足或睡眠不足时可能会影响产奶量,因此产妇需要保证正常的饮水量和睡眠。产奶比较快的方法有注意饮食摄入、宝宝尽早吮吸乳头和注意休息。
1、注意饮食摄入
如果饮食过于清淡,没有进食营养充分的食物,产奶量和奶水质量就会下降。因此建议产妇多进食鸡鸭肉和鱼肉等含有优质蛋白的肉类,或者是牛羊肉这种脂肪含量比较低的肉类。
2、宝宝尽早吮吸乳头
产后产妇要让宝宝尽早吮吸乳头,通过刺激乳头促使身体分泌更多的奶水。同时需让宝宝轮流吮吸双侧乳头,促进产妇乳汁分泌的同时可防止产妇乳汁淤积造成乳腺炎。
3、注意休息
产妇要多注意休息,保证充足的睡眠,促进身体的恢复,身体恢复良好,乳汁才会随之充足。此外要保持心情愉快,避免焦虑等情绪影响乳汁分泌。
喝水、睡觉对乳汁分泌无决定性的影响,乳汁分泌与饮食有一定关系。分娩后患者要注意下几点:
1、饮食搭配:保证摄入足够的优质蛋白,如瘦肉、鸡蛋、牛奶等,同时进食新鲜的蔬菜、水果,保证充足的乳汁;
2、休息:睡眠不足或者心情不愉快,可能会影响乳汁分泌,所以患者分娩后要注意休息,恢复身体,保证充足的乳汁喂养新生儿。
新妈妈产后泌乳饮食原则
1、食物要“软”
刚生产后的那几天,大多数产妇身体都比较虚弱,消化不好, 所以最好以半流质或软烂的食物为主,少吃油炸、坚硬、油腻的'食物。
比较推荐的食物,比如小米粥、糙米粥、软面条等都合适。等过几天,产妇的消化能力恢复一些后,就可以正常饮食了,但此时还不宜大补,因为产妇活动量小,初乳不多,摄入过多热量会导致肥胖,甚至堵奶。
2、喝汤要“稀”
哺乳妈妈泌乳需要消耗大量水分,加之此时容易出汗,所以“补水”就显得格外重要。 建议每天要比平时多喝3~4杯的水或汤,有助于缓解疲劳、排泄废物,促进乳汁分泌。
值得注意的是,喝汤时不建议喝上面那层油,如果乳汁中的脂肪含量过多,可能会引起新生儿腹泻或者肠绞痛。此外,妈妈在怀孕期间,已经储存了较多的脂肪,产后正式消耗它们的时候。
3、搭配要“杂”
对宝妈来说,蛋白质、维生素和矿物质尤其重要, 必须在日常饮食中合理搭配,以保证膳食均衡,妈妈的精力充沛,下奶才更快。其中涉及肉、鱼、蛋、奶、蔬菜、水果和粗粮。
坐月子的陋习很多,有的认为产妇不能吃水果蔬菜,这是大错特错。不仅不人性,还会因为膳食纤维摄入少,而导致产妇便秘,增加各种不适感,甚至影响下奶。所以做好粗粮、细粮和水果等搭配着吃,摄入更多多维生素B1,有利于泌乳。
提醒:烹调采用蒸、炖、焖、煮为佳,少煎、炸。
睡觉有利于产奶,一般晚上休息好了奶水就分泌的多,另外妈妈自己饮食起居安排要得当,不要过度劳累,睡眠应充足。
有利于产奶的办法:
1. 每天都要喝催奶的汤水。产后孕妇,身体虚弱,不仅自己要补充好营养,还要多喝催奶的汤水,这样奶水才会更加充足,比如鲫鱼汤、鸡汤,都要每天每顿坚持喝汤。
2. 让宝宝早吸奶,多吸奶,这样才能刺激乳头,分泌更多的奶水。多让宝宝吸奶,这样奶水就会很充足的了,两边轮流着吸。奶水分泌的多少,跟乳房大小是没有关系的。
3. 产妇要多休息。生娃后,身体都很疲惫的,当宝宝吃饱奶水睡觉的时候,孕妇也要一起睡觉,多休息,把身体养好了,才有充足的奶水。
4. 产妇要多吃一些有营养的食物。在做月子期间,要多吃一些有营养的食物,不吃凉性的食物,煎炸的食物,或者重口味的食物,这样才有利于乳房分泌更多的奶水。
5. 产妇保持愉快的心情。新手妈妈在做月子期间,面对一个还不会说话,只会哭泣的小宝宝,有点手无足措,可能心情会有些压抑。但想想这是自己那么辛苦才生出来的宝宝,一定要保持愉快的心情,这样才有利于产奶哦
吃什么会导致回奶
1、丝瓜
功效:具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效,并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等症状。
2、茭白
功效:清湿热、解毒、催乳汁;其中的豆甾醇能清除体内活性氧,抑制酪氨酸酶活性,阻止黑色素生成;软化皮肤表面的角质层,使皮肤润滑细腻。适宜高血压病人、黄胆肝炎患者、产后乳汁缺少的妇女。
注意:
1、茭白性寒能发旧病,凡肠胃虚寒及疮疡化脓者勿食。
2、茭白属酸性食物,服用磺胺药时禁食茭白。
3、木瓜
功效:健脾消食、补充营养、提高抗病能力,通乳抗癌、抗痉挛。 2、美食烹饪:木瓜茶、木瓜花生大枣汤、木瓜鲫鱼汤等。
4、小米粥
功效:一般粮食中不含有胡萝卜素,小米每100克含量则达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首,等重量的小米中含铁量比大米高一倍。小米能开肠胃、补虚损、益丹田。
适用人群:可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者;尤其适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香。
5、紫米粥
功效:紫米比一般的白米营养价值要高一些,富含铁、锌、锰、铜等微量元素,其蛋白质含量要高30%,脂肪酸和维生素的含量也比白米高。紫米有补气益血、滋阴补肾功效。
适用人群:益于营养不良,体质虚弱者;尤其适合产妇、老人和儿童。
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