高血压不能吃的六种食物
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高血压不能吃的六种食物,高血压是生活中常见的一类疾病,这样的疾病是难以根治的,所以平时都需要注意好饮食,慢慢调养,下面为大家分享高血压不能吃的六种食物。
1、脂肪
对于高血压患者来说,他们血管内的血液流动是不畅的,因为有血管内外的阻力。这样也导致了血液具有一定的黏稠性。
而脂肪摄取过多,容易发生血脂高、总胆固醇偏高、血液粘稠度高,进一步的增加了血管阻力,加剧高血压。出现血管硬化、狭窄、血栓等,最终容易发展为脑缺血、脑充血、心梗。
2、糖分
以往认为盐吃多了会发生高血压,不过国外的研究证明,比盐更可怕的是糖分。
糖分摄取过多,容易发生血管收缩、心跳加速,促使血压上升。
另外,糖分摄取过多,还会进一步导致肥肥胖、脂肪肝,对高血压同样有加剧作用。
3、酒精
饮酒后人体的血压会出现短时间的下降,但这只是一种假象。一项网络调查数据显示,持续喝酒的男性,比不喝酒的`男性,在4年内患高血压的风险高出40%。所以,饮酒并不能降压,反而会导致高血压的出现。
另外,酒精也有热量。每克酒精可产生7千卡热量,热量在体内转变为脂肪,出现脂肪肝、血脂高,加剧高血压发生。所以,减肥也被公认是一种防治高血压的手段。
4、盐
虽然知道盐吃多了,容易发生高血压,但很多人忽视了饮食中的隐形盐。甜点、酱油、耗油、酱汁、浓汤等食物中都含有盐分。稍不注意就会吃多,营养专家建议每天盐的食用量不超过6克,但是在我国北方部分地区,食用量甚至超过3倍。
5、浓茶
高血压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
6、辛辣
辣椒属于热性食物,倘若高血压患者有发热、便秘、疼痛等症状,食用辣椒后会加重症状,抵消降压药物起到的疗效。
高血压饮食首要规律就是要求清淡饮食,因此高血压患者不能吃油腻和辛辣的食物,尤其不能食用辣椒。
4件事,是防止高血压高发的关键
1、要合理控制饮食,限制饮食中胆固醇和饱和脂肪酸,增加不饱和脂肪酸,同时补充维生素C、维生素E、B族维生素等等,限制食盐和碳水化合物的摄入和预防动脉粥样硬化。
2、加强体育活动,流行病学调查表明体育锻炼对控制危险因素。
3、早上不宜剧烈运动,清晨是心血管危险事件的高发时间,这是因为早晨人体的交感神经兴奋时较高,而交感神经兴奋时会引起小血管的收缩,导致血压升高,严重时就会引起心肌缺血。
此外上午人体的血压不稳定,血糖也处于低线状态,如果此时运动过于剧烈的话会导致人体应激类激素急剧上升,从而诱发疾病。
4、要治疗相关疾病,早期发现和积极治疗是必要。
1、葡萄糖、蔗糖、巧克力等高热能食物可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者饮食上应限制高热能食物。
2、肉类食品含脂肪高,虽然是高蛋白,但饱和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂过高,诱发冠心病。鸡汤的营养价值很高,而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此,鸡汤不能盲目地作为病人的营养品,特别是患有高血压的人,不宜喝鸡汤。狗肉尤其不宜食用。
3、高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入,因蛋白质代谢产生的有害物质,可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白,如鱼肉、牛奶等。
4、食盐的主要成分是氯化钠,钠溜留可引起细胞外液增加,心排出量增多,血压上升。因此,高血压患者应限制盐量的摄入。
5、高血压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
6、辛辣和精细食物可使大便干燥难排,易导致大便秘结,患者排便时,会使腹压升高,血压骤升,诱发脑出血,所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。
高血压的饮食如何控制最科学?
1、低盐。
食盐:高血压患者中首先要讲究饮食清淡。食盐中的钠可以引起血压升高,降低药物疗效。食盐摄入量应该限制在每天5克左右,而华北地区平均每人每天摄入食盐约为15克。其它含钠较多的仪器如酱油、味精等都要限制应用。
2、低脂。
脂肪:脂类物质主要包括胆固醇、甘油三脂和脂肪酸。人体内的脂肪来源于食物和体内全盛。血脂过高会引起或加重高血压、粥样硬化、冠心病等等。人体必需的脂肪酸主要是植物油中含的不饱和脂肪酸。所以饮食中应该控制胆固醇、饱和脂肪酸的含量。
3、低糖。
糖类:糖类摄入过多的危害在于可以转化为脂肪,增加体重;引起糖耐量异常,胰岛素抵抗。这两项均为冠心病的危险因素。我国饮食以米、面为主,其主要成分也是糖,故应该限制其它甜食。
4、蛋白质:
研究表明,某些鱼类蛋白有一定降压作用,其余运动蛋白有一定升压作用,可以观察到素食者的血压较低。
5、其他:
纤维素的主要成分虽然是糖,但不能被人体消化吸收,反而可以吸附肠道内的有害物质,刺激肠道蠕动,具有通便使用,提倡多吃蔬菜。钾离子、镁离子有利于降压,提供多吃水果。烟、酒、茶、咖啡:吸烟可导致血管痉挛、血管内皮细胞损伤、血脂代谢紊乱、血压升高。
高血压不能吃的食物
1、忌食饱和脂肪酸含量极高的肉类及肉类加工品:例如牛、猪、羊肉,五花肉,肥肉,香肠、腊肠、熏肉等。因为这类食品含脂肪高,虽然是高蛋白,但饱和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂过高,诱发冠心病。
2、忌食咸菜、辣椒等,忌含酒精的饮料和咖啡、浓的红茶,例如辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料;腌咸菜、各种酱菜……因为辛辣的食物会诱使神经兴奋是导致血压升高。
3、忌食动物油脂,选用植物油。因为动物油里富含饱和脂肪酸,同时金枪鱼、鳗鱼等由于含饱和脂肪酸丰富也不宜选择。
4、忌食易胀气的食物,像番薯、干豆类容易导致胀气的食品,高血压患者还是少吃为妙,另外味道浓重的饼干,由于糖盐含量过高,因此还是少吃。
5、忌饮酒过量:如白酒 。白酒中的酒精成分在肝脏内影响内源性胆固醇的合成,使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高,造成动脉硬化。同时可以引起心肌脂肪的沉积,使心脏扩大,引起高血压和冠心病。因此,患有高血压者,切勿清楚多吃烈酒。
6、忌食盐过量。吃盐过量也是导致高血压的一个重要原因。
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