小知识,大健康 研究
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1.每天至少吃5份(100克/份)果蔬,可助大脑更年轻
美国“芝加哥健康和老年研究项目”针对3718名65岁以上志愿者进行研究发现,多吃果蔬可减缓认知能力下降速度。该研究为期6年,结果显示,每天吃5份以上果蔬的老人,认知能力下降几率比其他人低40%。建议身体状况良好的老人,每天吃300-500克蔬菜,200-350克水果。
2.金银花、连翘对肺炎链球菌等细菌有抑制作用
肺炎链球菌等细菌常会造成呼吸道感染,引起感冒甚至肺炎。现代药理学发现,金银花等对上述细菌都有较好的抑制效果。金银花能宣散风热,连翘能散结、消肿,鱼腥草可清热解毒。患者出现发热、咽痛、咳嗽、吐黄痰等症状时,一般可以选择含有金银花的药物,也可以在医生指导下使用中成药如银翘片、双黄连口服液等。
3.学会区别结直肠癌和痔疮
虽然结直肠癌和痔疮都是消化道疾病,但两者引起的症状仍有所区别。痔疮造成的便血是扩张的血管受粪便的摩擦导致的,成液滴状附着在粪便上,颜色鲜红,排便时会有疼痛感。结直肠癌的血便是由于癌组织质地脆软出血导致,成细条形附着在粪便上,颜色偏暗,便后会有排不净的感觉。
如果出现排便规律改变,比如次数频繁或明显减少,便秘腹泻交替,原因不明的贫血、便血、消瘦及腹部肿块等情况时,应及时到正规医院明确诊断。如果能做到早期发现,大肠癌的5年生存率可达90%以上。
4.乐观不仅有助成功,还有助睡眠
近日,美国伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校的社会学研究人员发现,情绪乐观的人往往睡眠质量更佳。
研究人员选取了3500多名年龄在32岁~51岁的中青年参与了这项实验,并将研究结果发表在《行为医学杂志》上。这项研究成果表明,积极的情绪可以通过促进适应性来缓冲压力的影响,从而使乐观主义者能够得到安稳的休息。此外,乐观者往往采用以目标为导向的积极方式来解读压力事件,因而能在入睡过程中减少忧虑和过度思虑,从而提高了睡眠质量。
5.蔬菜皇后——地瓜叶
地瓜叶又被称为红薯叶,味甘,性平,是红薯生长中茎上的叶子。地瓜叶营养丰富,其中矿物质与维生素的含量均属上乘。在联合国亚洲蔬菜研究发展中心发表的十大抗氧化蔬菜中,“默默无闻”的地瓜叶却“名列前茅”,并被列为高营养蔬菜品种。它又被称为“血管的清道夫”“蔬菜皇后”“长寿蔬菜”和“抗癌蔬菜”。
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