养生知识有哪些呢
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养生知识有哪些呢,提到养生,人们大脑中就会浮现各种各样的保健品和补品,价格达到几百元到几千元不等。其实养生不花费任何金钱,只需在生活方面着手,下面就来分享一下养生知识有哪些。
夏季养生有哪些
1、要多喝水,夏季天气非常的炎热,一定要及时的给身体补充水分,每天的饮水量最少要在八杯左右,这样才可以保持身体的水分,能够维持生理的机能。水对我们身体来讲是非常重要的,由于夏季水分流失的速度是非常快的,如果不及时的补充水分,就会影响到身体的健康,导致皮肤容易出现干燥,皱纹开始增多,加快了人体的衰老。
2、生活作息要规律,到了夏季,很多人都容易犯困,那么就有了午休的习惯,这样午休一下,下午工作才会有精神,但是夏季在午休的时候一定不要选择阴凉的地方坐太久的时间,或者是睡觉也不能让风扇吹的太久。由于夏季流汗过多,毛孔都是被打开的,这样非常容易导致寒气侵袭的身体里。时间久了就会引起头痛或者腰肌酸痛。
3、注意饮食,夏季的饮食要尽量清淡一些,避免吃油炸类的食物。清淡的饮食可以调节身体的健康程度,比如可以吃健胃。补脾的食物菠菜、西红柿、苹果、葡萄这些食物都有很好的滋补作用,也可以吃一些清热解毒的食物,比如苦瓜、白菜、茄子、芹菜、黄瓜等。也可以吃一些干粮的食物,比如芝麻、白菜、冬瓜、豆腐、小麦、土豆等。
4、夏季要注意保护阳气,很多人在夏天的时候都容易出现感冒,这是因为不管是在白天还是在晚上都开着空调,这样室内外的温度相差是非常大的,再加上喜欢吃一些冰冷的食物,那么就会损伤到体内的阳气,洋气受到损伤之后,就会让体内的湿气过重,寒气过重,这样就会引发感冒,所以夏季室内的空调温度不易过低,最好是在26°左右为宜。
夏季养生有什么概念
夏季染病,大都当即发作,故有“六月债,还得快”之说。但有一种病是有所潜伏,到秋季才发作,如延至冬季就很严重了!——这就是“心病”。也即《内经》所说的“此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,冬至重病”
。但必须说明的是这里说的“心病”,并非是指现代医学上的“心血管病”,而是指精神方面的有关“神志、情志”的病(古书上所提及的“心”,实际上是相当于今天人们常说的`“精神”)按中医的“五行”说,夏季是“火旺(夏主心,夏天心火很旺)、土相(脾胃处于‘盛’的地位)、木休(肝处于相对的‘休养’状态)、水囚(肾易‘亏’)、金死(肺易‘虚’)”。
心“火”一“旺”,“火克金”,所以容易造成“肺(金)虚”;本是“肾水”克“心火”,而“心火”很“旺”时,就容易出现“心火”对“肾水”的“反侮”现象,故“肾水”易“亏”。对于一般人来说,在夏天,防止“肺虚肾亏”很容易接受,而对于正处于很“旺”地位的“心”是否要重点保养,就往往掉以轻心了!平日里的合理安排休息时间也很重要,晚上不能睡的太晚,早上要在6点30分左右起床进行锻炼。
夏季养生有哪些禁忌
1、忌空腹饮茶
过度饮茶和空腹饮茶都会导致消耗阳气,夏季饮茶的量一定要控制,应该是餐后二到三杯才好,如果感到饿就马上停饮。
2、忌冷水洗浴
夏季特别热,出汗也多,所以大家都喜欢冷水洗浴,特别是青壮年,但是夏季人的汗孔处于打开状态,寒气容易侵入人体,损耗阳气。容易发生足冷,小腿抽筋,双目看不清等症状,所以注意还是用热水淋浴吧,且浴后避风,特别是小孩。
3、只吃清淡素食
夏季高温的原因,人们都选择吃清淡的食物,觉得可以防上火。但是夏季消耗很多热量更应该全面补充营养,保证人体所需的营养成分。
4、睡觉贪凉
锻炼的时间选择在早晨或傍晚,运动不要过于剧烈,避免伤阴,如果要开空调,温度保持在27度左右,房门打开要通风,营造凉爽的环境。
一、护阳气
1、少出汗,汗液是阳外泄的一种途径,比如蒸桑拿,洗过热的澡,剧烈运动,空调温度过高,导致的出汗都是不行的。
2、节欲
过频繁的性生活首先泄露的就是阳气,现在很多男的冬天怕冷就是阳气过度的消耗,这就是咱们常说的阳虚,所以说阳虚的`人冬季尽量控制欲望。
3、晒太阳
没事多晒晒太阳,尤其是后背,这也是补阳气的方法
4、泡脚
泡脚好啊,尤其是那些手脚冰凉的朋友,具体怎么泡脚可以去看我近期发表的文章里面写的有。
二·防寒保暖
一定要做到以下四点
1、吃暖
2、穿暖
3、住暖
4、行暖
三、藏气血
很多怕冷的朋友也可能是气血不足造成的,气血属于阴,是身体最基础的物质能量,很多人阴虚都是因为体内的物质能量不足导致的,上面也说了要节欲,因为肾精是血化生而成的,过度的性生活也会导致气血不足,还有现在放假了,一定还要保持不熬夜,因为熬夜伤害的是肝,肝藏血,所以熬夜也是直接消耗气血。
这个话题太大了,冬天正式来了,正所谓:“春生,夏长,秋收,冬藏。” 冬藏,简单地说就是把阳气闭藏起来,不让汗出,早睡晚起,收敛心情,象动物猫冬一样。
冬天天气比较冷,最主要的还是注意保暖,特别是关节部位。不要以为年轻,就可以穿得“上面裹粽子,下面冻火腿”。年纪小可能没什么感觉,等到年纪大时就知道老寒腿、关节炎的痛苦了。
冬天不适合剧烈的运动,而且睡眠时间宜早睡晚起,顺应四季变化来养生才能与自然共振,达到事半功倍的效果。
有鼻炎鼻窦炎咽炎喉炎气管炎的,出门戴口罩,睡前热水熏鼻孔!“妇科”毛病多的,谨记穿暖再穿暖!
肾与冬季相应, 黑色入肾补肾效果最佳。因此, 冬季比较适合多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑桑椹、魔芋、黑木耳、海带、紫菜等黑色素食。
另外,可能因为天气寒冷而喝酒取暖。美酒虽好,但不要贪杯。
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夏去秋来,虽然已经立秋,可天气还是很炎热,一不小心就容易患上这些换季病,免疫力大大下降,加上空气干燥。那么秋天换季病有哪些?秋天该如何保健养生呢?换季病有哪些感冒症状
立秋之后,昼夜温差大,平均气温降低,人们的抵抗力下降,一不小心着凉了,可能会患上发烧、头痛、流鼻涕等感冒症状。
关节炎
秋天气温不高不低,许多人不注意保暖,一到秋天关节机会怕冷,怕风甚至是刺痛。这是风湿性关节炎的症状,大部分原因是因为现代人不健康的生活习惯,如天热吹空调或风扇时光着膀子,因为热而睡在地上等等。
咽喉疾病
虽然现在天气仍处于潮湿炎热的状态,但慢慢地会变得干燥。干燥的秋季若不注意补水,或者常吃些热气的食物,容易诱发咽喉发炎。
过敏症状
立秋时节仍处于换季阶段,降雨频繁,湿度较大。室内的物品如衣物、床、垫子等容易发霉,人接触后会导致皮肤过敏。秋天人喜欢在户外运动,接触到一些花粉、灰尘、烟等粉尘类物体也容易有过敏性症状。
秋天该如何保健养生注意保暖
秋季穿衣以“不冷不热”为主,一般以薄长袖或外套、长裤为主,根据温度适当增减衣物。但随着时间推移,气温会逐渐下降,很多人“感觉”上觉得穿短袖短裤不冷,但其实已经“寒气入体”,一般感冒发烧是突发性的,原因是没有好好应对骤冷的天气变化。所以最好随身带一件衣物,冷的时候可以穿上保暖。
另外,保暖能预防或降低患上风湿性关节炎。所以除了穿衣注意保暖,睡觉的时候也不要睡在地板上,睡得时候不要对着空调或风扇,尤其不要对着膝关节的地方,被子最好盖住下半身。洗澡要用较热的水洗,晚上睡觉前可以用热水泡脚,过后一定要擦干水分。到了晚秋时分,天气较冷,可以喝一些姜汤热酒,效果更佳。
注意补水,少吃热气食物
秋季干燥就要多补水,最好喝一些温水,补充水分之余可以让身体暖暖的。另外,少说话、语速放慢可以避免因为高频率的发声导致喉咙的衰老。在平时最好少吃热气食物,可以吃一些凉拌黄瓜,喝罗汉果茶防止咽喉疾病发作。
除了身体要补水,室内环境也要保持一定的温度和湿度以防皮肤干燥。室内可以放富贵竹、吊兰、虎耳蔓等保湿植物,也可以放置保湿机来给空气“增湿”。
防尘防霉
室内花粉、粉尘、雾较多的时候记得戴上口罩,使用空调或其他空气清洁过滤的机器来“换气”。如果对粉尘过敏,则要少到粉尘多的地方去,尽量避免皮肤的接触。一些常年未用的衣物、床上用品等记得拿到通风的地方拍打去尘,清洗后晾干。
容易发霉的食物有面包、肉蛋类、豆类、奶制品等,最好放在冰箱中,并且要及时食用以防过期变质。衣物、床上用品等不要放在地下室、卫生间等潮湿的环境,容易发霉,在晴天干燥的时候可以晾晒这些物品,以防霉变。
适当锻炼
如果说夏天炎热不想锻炼,那秋天凉爽舒服的天气来锻炼再适合不过了。代表性的运动是爬山,秋天气温适宜,非常适合爬山,爬山过程可以促进血液循环,加强心肺功能;山顶的空气清新,有助于肺部换气。
换季病需注意
一年四季中,从11月份到下年的1月份淋巴细胞数量与活力最低,因而寒冷的季节易患感冒、支气管炎。而在6、7、8月份,淋巴细胞数量上升到顶峰,故病毒无力惹是生非,但细菌却可乘虚而入,故肠炎、痢疾等疾病取代了感冒、支气管炎的地位而成为多发病。只有春、秋季节,人体内免疫球蛋白增多,是一年中感染疾病最少的`时期。但可诱发过敏性疾病,罹患过敏性鼻炎(过敏性鼻炎食品)、哮喘等疾病的机会增加。
一些传染病,因其传染媒介受到季节制约而引起发病的季节变化。可分为严格与不严格两大类,前者的典型例子是乙型脑炎、丝虫病、疟疾等入秋当防的主要疾病。所以说,换季之时,亦是疾病转换之时。人们应该根据季节的不同、疾病的变化而采取相应的防治措施
呼吸道感染秋天气候变化复杂,早、中、晚室内外温度和湿度相差较大,在这样的环境下,呼吸道粘膜不断受到乍暖乍寒的刺激,致使粘膜上皮纤毛运动紊乱,功能失调,防御能力下降,抵抗力减退,给病原微生物提供了可乘之机,极易使人伤风感冒,还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎等。患有慢性支气管炎和哮喘的病人症状也往往会加重。
因此,在秋季应随时注意天气变化,加强锻炼,增加抵抗力,这是预防呼吸道疾病的关键。心血管疾病秋天是心血管病的多发季节,因天气转凉,皮肤和皮下组织血管收缩,心脏血管负担加大,导致血压增高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛,直接影响心脏本身血液的供应,诱发心绞痛或心肌梗塞。
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