黑糯米补血粥做法
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材料:
黑糯米100克 山药5克 红枣30克 桂圆10粒 红糖适量;
做法:
1、大枣洗净待用。
2、桂圆去皮洗净待用。
3、黑糯米洗净,加入红枣、山药、桂圆适量水煮成的.粥状,依口味加入适量红糖即可。
营养价值:
黑糯米营养价值高,富含钙、磷、铁、维生素B1、 B2等。黑糯米有补血养气功效。桂圆肉味甘平质润,能养血安神,补心益脾。红枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,和阴阳,调营卫,生津液。大枣中含有蛋白质,糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素,也是大家都知道的补血好东西,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着,此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋补强身美容的佳品。温肾健脾补血调经。每个月记得喝哦,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
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