吃什么可以减肥
本文已影响9.63K人
本文已影响9.63K人
你知道吃什么可以减肥吗?现在很多的人都喜欢减肥。特别是爱美的女性,认为骨感才能突显性感。对于正在减肥的人来说,忌口是非常重要的,那么吃什么东西可以减肥呢?下面和小编一起看看吧!
吃什么可以减肥1
一、红豆粥
红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动,增加排尿的频率,对于防治便秘非常有利,从而达到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些红豆粥。
二、木瓜
热量:27大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病,且可改善关节。
三、黄瓜
热量:15大卡(100克可食部分)
黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。
四、奇异果
奇异果是很多人都喜欢吃的水果之一,奇异果不仅含有丰富的维生素C,还含有丰富的纤维素,因此能够很好地加快人体脂肪的'分解,减少脂肪的堆积。
减肥食物五、茄子
热量:21大卡(100克可食部分)
茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病、抗衰老作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用。
减肥不能吃什么
1、油条。先不提油条的制作卫不卫生,它所含的脂肪也非常高!
2、栗子。板栗淀粉含量高,吃多了不但容易胀,更不利于保持体重!
3、话梅。话梅不但配料多,糖分盐分大,还会帮你开胃越吃越多!
4、烤肠。经过油炸烧烤的它们可是有着很高的油脂和脂肪的。
5、方便面
6、薯片。薯片的盐分极高,热量也就可想而知!
7、可乐。可乐的重口味会促进你吃下更多的食物,要是每天来一罐,一年就能让你发胖8公斤。
8、汉堡。汉堡是高油脂高热量食物,让人胖的不健康!
9、牛角面包。它里面的起酥油,脂肪和热量含量之多,非常不利于心血管的健康!
10、饼干。饼干油脂含量都很高,尤其是巧克力口味的饼干!
11、罐装果汁。罐装瓶装的果汁饮料非但维生素少得可怜,如果天天来一罐,一年会让你胖上12公斤!
12、腐竹。腐竹是油制品,热量不是一般的高。
吃什么可以减肥2
一、喝纯柠檬水
制作方法:把柠檬切片,用温开水泡,直接喝即可。
减肥原理:纯柠檬水味道较为酸涩,饭后食用可以有效的抑制住不当进食的欲望,亦可促进肠胃蠕动和新陈代谢,从而达到减肥瘦身的目的。配合一天总共15分钟的运动,效果会更加显著。
特别提示:肠胃不好的人慎食柠檬水,食用如出现胃部不适,应立即停用。柠檬水不要空腹食用,对胃肠刺激较大。每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。
二、柠檬香蕉茶
所需材料:新鲜香蕉一片、鲜柠檬一片、菊花九朵。
制作方法:先把杯子温热,然后投入菊花和柠檬,注入开水,盖上盖子浸泡五分钟;把柠檬菊花茶去渣,放香蕉入茶中稍加浸泡即成。
减肥原理:这是一道抑制食欲从而减肥的柠檬茶。柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合,就会产生化学作用,可以控制饥饿感,降低食欲。
三、柠檬冰红茶
所需材料:柠檬、蜂蜜、红茶包。
制作方法:把红茶包在开水中浸泡一分钟,然后取出放在一旁。等红茶变凉之后,把它倒入一个个冷冻格中,装进冰箱冻成红茶冰块。柠檬切片,和红茶冰块一同放入容器中,再次把红茶包放入沸水中浸泡一分钟。最后把热热的红茶水倒入柠檬和冰块中,可以激发非常特别的味道。加入适量的蜂蜜调味即可。
吃减肥药能减肥吗 吃减肥药能喝酒吗吃减肥药可以抽烟吗吃减肥药可以吃辣吗怎么吃减肥药最有效
吃老南瓜可以减肥吗 老南瓜怎么吃可以减肥
吃什么水果可以减肥 减肥可以吃什么水果
减肥可以吃茶叶蛋代替水煮蛋吗 减肥鸡蛋怎么吃最好
雪莲果减肥可以吃吗 6种吃法美容养颜减肥快
吃什么可以减肥排脂
吃啥能减肥 吃什么可以减肥
减肥可以吃紫薯吗,减肥晚餐吃什么好
吃什么可以减肥最快?冬季减肥最有效的食物
减肥早上可以吃苹果吗 早上空腹吃什么水果减肥
哺乳期可以吃酵素减肥吗 哺乳期吃什么下奶又减肥
为什么减肥吃燕麦 吃燕麦可以减肥吗
冬季吃什么可以减肥 5款美味冬天减肥食谱
吃西柚可以减肥吗 什么时候吃西柚减肥
吃什么蔬菜可以减肥
减肥吃鸡胸肉可以加辣椒吗 减肥吃鸡胸肉为什么会便秘
吃什么东西可以减肥
减肥可以吃鱼吗 吃什么鱼可以减肥
吃什么水果可以减肥
减肥可以吃橙子吗 什么时候吃橙子减肥
秋天减肥可以吃什么
吃什么菜可以减肥
减肥可以吃花生吗 怎么吃花生可以减肥