孕妇吃什么补血快
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孕妇吃什么补血快?贫血是许多孕妇在怀孕的过程中会遇到的情况,由于在孕期,吃的东西都应该格外注意,补血也要注意方法,下面小编为大家介绍孕妇吃什么补血快,希望对大家有所帮助。
孕妇吃什么补血快1
首先,就铁元素的吸收率来看,动物性食品的吸收率为20%,植物性食品仅为1%-3%。所以显然动物性食物如瘦肉、新鲜干净的猪肝等是最好的补血食物,其次就是黑色食如香菇、木耳等,还有豆制品、红枣、菠菜。
再次,孕妇补血时注意摄取维生素C,维生素C与铁的吸收率成正比,在饭后四小时内摄取为宜。孕妇如果有贫血的现象,可以选择在饭后吃一个柑橘、橙汁、草莓、猕猴桃,就可摄取维生素C,铁的吸收率也随之增加。补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳,其中胡萝卜自然是含量最丰富的.,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤来饮用对于孕妇补血来说是极佳的选择。
总的来说,孕妇补血吃动物内脏,如肝、心等是最快且效果最好的。孕妇可以每周吃1-2次,每次2两左右,同时搭配一些含铁量丰富的蔬菜水果类食品,效果更佳。
孕妇吃什么补血快2
建议孕妇及时去医院查血常规,明确贫血的具体类型,然后进行针对性治疗。
1、缺铁性贫血:服用铁剂来补血最快,孕妇用药应以安全为先,最好选择吸收率高且又温和的铁剂产品,同时可补充含铁丰富的食物,以猪肝、牛肝、鸡鸭肝为最佳;
2、叶酸和维生素B12缺乏性贫血:应补充动物肝及瘦肉、绿叶蔬菜等;
3、蛋白质供应不足引起的贫血:应补充瘦肉、鸡、鸭、牛羊肉以及豆类制品。
值得注意的是,贫血患者的胃肠功能一般处于低下状态,补充食物时应逐渐增加,以免加重胃肠道负担,引起消化吸收不良。
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