高考前吃什么好
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高考前吃什么好,在我们的身边即将要高考的学生,对待饮食是特别注重的,因为在高考之前不能有一点差错,以免影响高考了,小编和大家一起来看看高考前吃什么好的相关资料,希望能对大家有帮助。
高考前吃什么好1
1、粗杂粮
大脑的直接能量来源是血糖,保证大脑血糖的供应,才能维持大脑的兴奋,从而也就能提高到大脑的记忆力。粗杂粮中富含B族维生素,可以提高学生的食欲,而且它可作为主食的一部分。另外,粗杂粮中的血糖上升的速度比较缓慢,从而可以起到稳定学生血糖水平的作用,能持续保持大脑的血糖供应,因此可保持大脑的兴奋度。
2、豆制品
蛋白质是细胞组成的.基础,而谷氨酸更是可以起到活跃细胞的作用,从而可以帮助提高大脑的转速,而豆制品中富含蛋白质,所以学生可以多吃些豆制品。豆制品中富含的优质蛋白不仅可以为学生补充重要的营养,而且豆制品中所含的蛋白质属于植物蛋白,是不会对学生身体造成负担的。
3、深海鱼
适量的脂肪是可以起到提高记忆力的作用的,而深海鱼中含有丰富的多不饱和脂肪酸,其中的二十二碳六烯酸的脂肪酸更是大脑所必需的物质,它对维持和提高记忆力有很大的帮助。但是需要长期食用效果才比较明显,而不是考试当天食用就能体现出来的。
4、水果蔬菜
维生素C可以提高大脑对氧的利用,从而可以起到提高大脑的兴奋,使大脑反应迅速;同时,维生素C还能提高提高人体的免疫力,对预防疾病的发生有很大的帮助。而新鲜的水果蔬菜中不仅含有丰富的维生素C,还含有可改善肠胃道的膳食纤维,可维持、保护学生的肠胃。所以,学生可以多吃一些富含水果蔬菜。
高考前吃什么好2
1、鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。
2、芝麻
芝麻含有丰富的蛋白质,脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外,钙、磷和维生素B的含量也较高,是廉价的强身健体佳品。
3、蜂蜜
蜂蜜性味甘平,有滋养、润燥、解毒之功效。并且,含有多种维生素和微量元素以及淀粉酶等。现代医学认为,蜂蜜具有增强体质、提高免疫功能,营养心肌、保护肝脏、降低血压及润肠作用。
4、核桃
核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够避免脑血管阻塞,补脑益智。对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友,随身准备核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃还能补充大脑英语、增强记忆力、消除脑疲劳。不过核桃是属于偏干燥性的食物,不能食用过多,不然容易引起便秘、流鼻血的情况。
5、香蕉
磷被称为智慧之盐,而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源,还含有丰富的矿物质和优质蛋白质,其中含量最高的钾离子,一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。
6、深海鱼
如三文鱼、鲱鱼、鲔鱼等,深海鱼含丰富的欧咪伽—3脂肪酸,有助于脑部发育及保持脑部功能正常。究显示,吃鱼较多的人脑部功能衰退的程度,比不吃鱼的人要低许多。
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