宝妈吃什么食物奶水多
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宝妈吃什么食物奶水多?妈妈们生下孩子那一刻是伟大的,宝妈生完孩子需要给孩子喂奶,我们可以通过吃一些食物让自己的奶水变多。接下来就由小编带大家了解宝妈吃什么食物奶水多的相关内容。
宝妈吃什么食物奶水多1
1、米酒鸡蛋羹
米酒有着催奶水的功效,而且和鸡蛋一起做成羹也很简单。米酒鸡蛋羹又有营养,而且又下奶。相信很多宝妈对米酒也有一定的了解,它是一款又简单又能让奶水变多的食物。
2、鲫鱼煮汤喝
很多人对鲫鱼是很了解的,它具有催乳的作用。选一条新鲜的.鲫鱼,把它煮成比较浓的鱼汤,又白有粘稠,特别像牛奶。宝妈如果经常喝的话,那对涨奶水起到很好的效果。
3、多吃丝瓜
丝瓜的做法比较多,可以炒着吃也能做成丝瓜汤,宝妈可以变着样的吃。它都具有促进乳汁分泌的功效,经常吃奶水也会变的很多,对于宝妈来说,也是值得吃的一款食物。
4、木瓜炖汤喝
都知道木瓜是用来丰胸的,但是很多宝妈可能不知道,木瓜不仅能丰胸,还可以催乳。用木瓜炖汤,把汤和木瓜一起吃了,也会给宝妈增加更多有营养的奶水。
宝妈吃什么食物奶水多2
宝妈补钙吃什么好?
1、牛奶
每100克牛奶所含营养素如下:热量 (54.00千卡) 、蛋白质(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、维生素A (24.00微克)、钙(104.00毫克)等,含有很多的矿物质。并且牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。种类复杂,至少有100多种,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
2、豆制品
豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料,经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似,同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质,重要的是,豆制品不含胆固醇。
3、肉类和蛋类
肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间,肉类食物的蛋白质是完全蛋白质,可以提供人体所需的全部种类的胺基酸,促进钙的吸收。蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质,而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分,钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。
4、海产品类
如海带,它是一种营养价值很高的蔬菜,与菠菜、油菜相比,除维生素C外,其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。 还有虾皮,虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙的含量极为丰富,有“钙库”之称,是缺钙者补钙的较佳途径。
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