什么水果对眼睛好
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什么水果对眼睛好,水果千千万,不一样的水果能起到不一样的效果。每个人都喜欢在饭后来一碗水果。对于每天面对着电脑的我们,知道什么水果对眼睛好相当重要。看完这篇文章,妈妈水果再也不用担心不知道买什么了,什么水果对眼睛好看这里。
什么水果对眼睛好1
吃什么水果对眼睛好取决于水果的成分
视力是一个越来越被家长重视的话题,如果要预防近视,保护视力尽量让宝宝要少吃甜食,平时在饮食上要多吃富含维生素A 、B1、B2、C及E 的食品。比如蛋、奶、鱼、肉、肝脏和新鲜的蔬菜、水果等食物对于视力的保护有很好的作用。另外,黑面包、牛奶、奶制品、瓜籽、天然蜂蜜、鸡蛋也应当给孩子多吃一些。另外胡萝卜素和叶黄素的补充也与视力的好坏有很大的关系,胡萝卜素为主要的维生素A源物质,深色蔬菜和水果含量都是比较高的, 是是一种最常见的维生素A补充剂。而水果中的维生素A对于视力有着很重要的作用,如果身体缺少维生素A,视力就会下降,严重者会出现夜盲症。今天爱一团小编给大家科普一下吃什么水果对眼睛好,推荐几种吃了对眼睛有保护作用,能够帮助明目,也可以预防近视,缓解视疲劳的相关水果。
1、吃猕猴桃对眼睛好
猕猴桃吃了是对眼睛有好处的,水果维C之王的称号明显能证明猕猴桃的维生素C含量比较高,大家都知道维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,另外还有个作用就是维生素c可以延缓白内障症状的发生。所以,如果长期看书,用电脑的人,多吃猕猴桃,是可以起到帮助明目的作用,而且对眼睛能起到保护的作用。
2、吃圣女果有眼睛好
有些人把圣女果当蔬菜,有些人当水果,其实这个没什么可追究的。圣女果,在国外又有“小金果”、“爱情果”之称。圣女果既是蔬菜又是水果,有着小金果之称的圣女果味道比较适合所有人吃、营养又特别丰富,除了含有番茄的所有营养成分之外,其维生素含量比我们平时吃的番茄要高很多。同猕猴桃一样,圣女果的维生素含量是特别丰富的,其维生素A和维生素C以及维生素P可以清除体内的自由基,具有很强的抗氧化能力,起到明目护眼的作用,平时没事的时候,可以买些新鲜的圣女果多吃一些,对眼睛还是很有好处的。
3、吃蓝莓对眼睛有帮助
蓝莓是一种富含的维生素、氨基酸、矿物质等成分的`水果,而这些成分有较好的营养保健作用,因蓝莓的维生素含量也是特别丰富另外花青素含量高,所以经常食用蓝莓水果可以增进眼部血液循环、起到维持眼压正常的作用。对经常用眼过度的工作者来说,如果确实眼睛比较疲劳,可以通过吃蓝莓来改善。
4、多吃金橘对眼睛有好处
不要小看小小的金橘,特别是不要小看金橘的果皮,所有的营养可以说都在果皮上。金橘果皮的营养价值是特别丰富的而且让人吃惊的,你可能想不到金橘的果皮中的维生素C能达到整个金橘维生素C的80%,而维生素C不仅对对肝脏有解毒的功效、另外对于养护眼睛、保护免疫系统也能起到一定的作用,另外金橘的营养价值在柑橘果类中也是佼佼者。所以,买一些新鲜的金橘吃一吃对眼睛的保护肯定是有帮助的,缓解视疲劳的功效那是很明显的。
5、吃苹果也保护视力
你可能还不知道,苹果素有明目果的美称,为什么这么说,苹果中含有的维生素A和微量元素硒是比较丰富的,而这些成分对视力起着关键的保护作用。据国外科学家研究,我们人类的的视网膜中含硒7微克,而动物鹰眼中的硒量是人的100倍,所以视力的好坏与硒含量有着密切的关系,一些人在晚上或者光线不好的情况下看不清人,也是因为缺乏必须的维生素A而使视紫红素合成减少导致的,因此常吃苹果这种水果,也是可以保护视力的。
6、甘蔗对眼睛也也有养护作用
甘蔗你可能不知道,有被誉为“补血果”的美称。甘蔗是我们常吃的一种水果,富含人体必须的营养物质,特别是其铁含量比较高,其铁含量高达每100克含1.3毫克的铁,在各种水果中雄踞冠军。所以多吃甘蔗对眼睛的养护是非常有益的。
当然,说了这么多对眼睛有帮助的水果的相关知识,这些都只是能起到辅助的作用,真正要提高保护视力的认知,不仅是要多吃这些对眼睛有好处的水果和食物,养成良好的饮食习惯。更要自身严格要求自己,缓解视力疲劳,如果经常在电脑跟前工作,看电脑时间长了就休息休息,看书多了就休息休息,近物体看多了就往远处多看看。另外,平时生活中要养成良好的用眼习惯经常自己多做眼睛按摩,眼保健操,注意用眼卫生以防止眼睛疾病的发生,如果你的宝宝真的近视了,那就得去眼科医院找医生检查治疗或者给您的孩子配眼镜了。
什么水果对眼睛好2
1、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。
它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。
2、香蕉
香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。
所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
3、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。
同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。
4、蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用。
蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。
5、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。
金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
6、柿子
柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。
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