吃什么东西不容易发胖
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吃什么东西不容易发胖,在日常生活当中,人会总想着减肥,控制自己的体重不变胖,特别是对于女性来说尤为重要,喜欢吃美食但是又不想变胖,接下来为大家介绍吃什么东西不容易发胖。
吃什么东西不容易发胖1
全谷类的食物,新鲜的蔬菜、水果,各种奶制品,吃了以后不容易长胖。肥胖最主要的原因是摄入热量大于消耗热量,而减肥最根本的方法是减少热量的摄入,增加能量消耗。
有些食品吃了以后,不容易长胖,主要是健康的.食品,像全谷类食物,新鲜的蔬菜、水果,含有丰富的膳食纤维,含的热量并不高,而且有益于营养,有益于健康,不会让热量过度的摄入,不会长胖。
奶制品含有丰富的矿物质和蛋白质,也属于健康食品,吃了以后不容易长胖。但是有些食物,像含糖食物、甜饮料,无论有糖没糖,甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包,还有高油的食物,全脂奶、所有坚果,超市包装的小食品,油炸、油煎食物,高脂的肉类,动物内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤,还有烧烤、麻辣烫,各种外卖、垃圾食品,往往会带来过多的热量,吃了以后容易长胖。
吃什么东西不容易发胖2
黄瓜
黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
白萝卜
白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
韭菜
韭菜中含纤维较多且不易消化.可促进肠蠕动.有较强的通便作用。
冬瓜
冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪,具有较强的通便作用。
绿豆芽
含水份多,食入体内后产生的热量少,更不容易形成脂肪堆积皮下。
大豆及大豆制品
含有丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。特别是醋豆中的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪,并能减少血液中胆固醇含量。
醋豆的制法是:
将黄豆洗净,沥干水,炒三四分钟(注意别炒焦),待冷却后装瓶,倒入食醋腌泡,加盖封好,一周后即可食。每天早晚各吃数粒,即有减肥效果,有兴趣的读者不妨一试。
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