嗜睡应该怎么办
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嗜睡应该怎么办,睡眠对每个人来说都是非常重要的,因此我们要保证睡眠的质量,如果嗜睡就说明身体状况出现了问题,我们要引起重视,及时治疗,下面一起来学习一下嗜睡应该怎么办吧。
嗜睡应该怎么办1
经常嗜睡是什么原因
嗜睡是一种神经性疾病,它能引起不可抑制性睡眠的发生。嗜睡是一种过度的白天睡眠或睡眠发作。这些睡眠阶段会经常发生,且易发生的时间不合适宜,例如当说话、吃饭或驾车时。尽管睡眠可以发生的任何时间,但最常发生的是在不活动或单调、重复性活动阶段。
1、环境因素:如果生活比较孤独、单调,环境比较寂寞,再加由于体力欠佳,心脏功能不好,或患有骨关节病等,往往不爱活动,容易出现嗜睡。
2、身体因素:体力衰弱,特别是身患一些全身疾病,如甲状腺功能低下或肺部感染等,早期症状往往是精神萎靡和嗜睡。如老年性肺炎,有时主要的临床表现是倦怠嗜睡,而其他症状如发烧、白细胞增多等,反而不甚明显。
3、药物因素:主要指安眠药的副作用,因为有的安眠药作用时间比较长,另外若有慢性肾功能衰竭或低白蛋白血症,容易出现安眠药的后作用,后作用表现为第二天起床后精神不佳,倦乏嗜睡。
4、脑部因素:当出现嗜睡状态,首先应该考虑是否有脑部病变。脑部的炎症、脑瘤、脑萎缩、脑动脉硬化症和脑血管疾病等,都会出现嗜睡状态。若怀疑是脑部疾病引起的嗜睡时,应及时到医院做详细检查,以便及早诊断。
嗜睡怎么办
1、夜间要保证睡眠时间,中午午休
白天嗜睡的患者,晚上一定要不要晚睡,首先要保证睡眠时间,最好能11点前入睡,养成定时睡觉的好习惯,另外,每天中午也可以小憩一会儿,就算是闭眼养神也可以。
2、注意饮食
不要挑食,每种类型的食物都要吃一点,避免营养不良,可以多吃些抗嗜睡的食物,比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。
3、早餐要吃
早餐是一天的`开始,吃好早餐能补充身体能量,让你一上午都有精神,预防犯困、嗜睡。
4、喝绿茶
喝茶提神是不错的方法,喜欢喝茶的人可以选择绿茶,当然也可以配点糕点来吃,绿茶提神效果是不错的。
5、走动走动,碰碰冷水
一直坐着不动当然容易犯困,如果想睡的话就起来走一走,去上个厕所、去洗把脸都可以,冷水会让你瞬间清醒。
嗜睡的危险征兆
1、大脑严重缺氧
危险征兆:反应迟钝。
大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外,还可以产生一系列的精神、神经症状,如记忆力下降、行为异常、个性改变等,有时候看起来还有点“发呆,反应迟钝”。
2、肝脏出了问题
危险征兆:皮肤发黄。
卫生部出台了一项规定,单位体检或入学等不再强制检查乙肝五项。
晓晓终于松了一口气,因为他是小三阳,以前单位每次体检检查这个项目,都让他感到抬不起头来。于是,近期应酬多了,酒也放开了,喝了不少,身体也逐渐感觉疲劳起来,还伴随着皮肤发黄,皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。
3、糖尿病正在发生
危险征兆:睡不醒。
大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外,还可以产生一系列身体疲劳,总感觉睡不醒。35岁的阿瑟因为工作忙,身体长期处于亚健康状态,谁知,单位组织的一次体检,发现了事情的真相。
糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍,因为是一种代谢疾病,所以这种病的表现多种多样,缺乏特异性。
白天长期疲劳、嗜睡,也可能是糖尿病正在发生。
4、脑溢血的先兆
危险征兆:手指麻木。
中年男性—旦出现原因不明的困倦、嗜睡现象,—定要高度重视,很可能是缺血性中风的先兆。现代生活节奏加快,使中年人脑血管疾病发病率明显增加,此时如果大脑血管出现险情,大脑供血供氧就会出现问题,出现困倦、乏力症状。此外还会有手指麻木、原因不明跌倒、精神状态发生变化等前兆。
嗜睡应该怎么办2
一、老是嗜睡是怎么回事?
1、长期睡眠或休息不足
当人体长时间处于睡眠或休息不足的情况下时,身体的内分泌会出现一定的紊乱,嗜睡症状也会逐渐显现。
2、疾病原因
嗜睡的发生有可能和神经性疾病相关,这种原因导致的嗜睡大多并非由于睡眠不足引发,想要缓解疾病原因引起的嗜睡,通常需要对原发疾病进行有效诊治。
二、老是嗜睡怎么办?
人们常说,“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,嗜睡情况的频繁出现仿佛十分合理,但事实上并不是这样的。长期嗜睡不仅会使人精神状态不佳,其内在原因在长时间内得不到解决,势必会危害人们的身体健康。因此,当长时间出现嗜睡情况时,需引起充分注意。除了采取必要的缓解措施,当情况长时间存续时,需当机立断,及时前往医院进行检查治疗,以免嗜睡情况愈演愈烈,引发更加严重的健康问题。
三、日常该如何缓解嗜睡症状?
1、合理安排作息时间
合理安排时间,对于嗜睡的纠正和科学睡眠习惯的养成具有十分重要的作用。要克服嗜睡,生活节奏要把握好,白天可有意识地让患者减少入睡时间,夜晚的睡眠时间段内切勿熬夜。
2、适当运动
参加体育活动不仅可以调动身心,还能强身健体,增强体质,有效改善生理机能,对于有效缓解嗜睡症状具有一定帮助。
3、积极治疗原发性疾病
积极治疗原发性疾病对于因疾病引起的嗜睡患者而言是十分重要的,作为导致嗜睡的原因之一,原发疾病的治疗才是解决此类患者嗜睡问题的根本。
总而言之,导致人体出现嗜睡的原因有不少,一旦出现嗜睡现象,大多都会或多或少地影响着人们的正常生活。但是,嗜睡可以通过治疗、培养良好的睡眠习惯、适度运动等途径对其进行控制和症状的缓解。因此,当嗜睡情况发生时应摆正心态,积极面对,切勿逃避。
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