夏天吃西瓜减肥需谨慎
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夏天吃西瓜减肥需谨慎,西瓜是一种非常美味的水果,尤其是夏天多吃西瓜能够达到解暑的效果,因此很受大家的喜欢,甚至有人用西瓜来减肥,下面就一起了解一下夏天吃西瓜减肥需谨慎。
夏天吃西瓜减肥需谨慎1
一、吃西瓜当正餐要不得,1个西瓜的热量等于6碗饭
西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五,所以西瓜的热量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8到10斤,就是摄入了1000到1250千卡的热量,而普通的'家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。
其实这事情不能怪西瓜本身,主要是因为夏天人们吃得太多了。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜,是不容易产生明显增肥效果的。啤酒也是完全同样的道理,按一百克计算,啤酒好像能量比较低,但两瓶啤酒(1500克)的能量就相当于一袋切片吐司面包(120克)。
二、吃西瓜当宵夜要不得,容易长肚腩
西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会使到胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,再加上夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。那么你不要以为吃个西瓜当宵夜就可以逃脱肥胖这一事实,减肥是不能钻空子的。所以减肥的大家不要去吃宵夜,哪怕是你觉得吃不胖的食物,乖乖熬过这样的一个夜晚就好了。
三、西瓜吃到饱要不得,西瓜不觉饱
为什么你平时多吃一碗饭觉得饱得不行,多吃西瓜就很少会觉得饱呢?即便吃饱了饭,也能吃上几块西瓜,而且有时候会是半个西瓜。难道面对西瓜我们的食欲突然之间变大呢?
西瓜和苹果不同,它的甜味主要来自于果糖。温度越低,果糖的甜度就越大,这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现,果糖虽然不会明显地升高血糖,却也绕开了食欲控制的机制。换句话说,喝葡萄糖水和白糖水会让人饱,喝含果糖的饮料就不觉得饱。西瓜既然是含大量果糖,它也有让人不觉得饱这种特性。所以,人们吃西瓜的时候难以控制食量。所以我们一定要记住西瓜是可以使你长胖的,不要对自己说“再吃一块就好”这样的傻话,因为那一块西瓜不会是你最后一块。
夏天吃西瓜减肥需谨慎2
减肥能吃西瓜吗
夏天天气炎热,吃一口西瓜绝对是享受,但有许多朋友正在减肥想吃西瓜又害怕长胖。那么减肥期间能不能吃西瓜呢?其实,减肥期间适当吃一些西瓜还是可以的,但最好别多吃,毕竟西瓜的糖分还是比较高的,对于有些易胖体质来说或许会导致发胖哦。
如果在减肥期间过量吃西瓜,确实会有着长胖的可能。据了解,一个五千克的西瓜可以产生大约九百五十千卡的热量哦!而西瓜除了热量较高糖分高以外,水分也非常多,还有着很好的利尿作用,很容易让人在不知不觉中多吃。
虽然吃西瓜太多会导致发胖,但这种可能性与吃西瓜的时间以及吃太多有很大关系。所以,只要正常适量吃西瓜,基本是不会引起肥胖的哦~平常每次只吃一块西瓜解解渴,基本是不会导致发胖的,大家可以放心吃啦!
夏天吃西瓜注意事项
1、感冒初期不能吃:在感冒初期最好别吃西瓜,否则会加重症状哦。而如果是出现高烧,喉咙痛或口干舌燥上火的情况,则可以适当吃些西瓜来缓解。
2、别吃太多:任何东西过量吃都不好,夏天吃西瓜也是一样。西瓜毕竟属于凉性,吃太多很容易伤害脾胃,还会造成消化不良的情况,以及增加体内湿气哦。
3、打开太久的西瓜别吃:西瓜在高温环境下很容易繁殖细菌,所以在炎热的夏天,打开太久的西瓜并且没有放在冰箱,最好还是别吃了,很容易造成肠道传染病。
4、糖尿病患者,肾功能不全者别吃:西瓜中含有果糖,吃多了容易导致血糖上升,并不适合糖尿病患者吃。肾功能不全的朋友也别吃西瓜,容易让体内水分大量增加,导致身体中过多的水分无法排出,从而导致血容量过多等症状。
5、产妇最好少吃:产妇在怀孕期间身体都比较虚弱,而西瓜属于寒性水果对脾胃有些影响。所以,产妇孕妇在夏天最好少吃西瓜,不仅仅是为了自己的身体健康,还为了宝宝的身体健康哦。
6、必须洗干净再切:西瓜的表皮一般都是和地面以及泥土直接接触,所以在切西瓜的时候一定要先洗干净。如果不洗干净西瓜就切,很有可能会把不卫生的东西带进果肉中。
7、少吃冰西瓜:西瓜本身就是寒性,如果再吃冰西瓜,只会寒上加寒。虽然夏天天气很热,但建议还是少吃冰西瓜,还是吃常温的西瓜较好。
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