肾脏老化快是什么原因?做到这3点就是“肾”利人生
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【导读】:位后腹部下方,一对长相如蚕豆状的肾脏,堪称是人体最大的净水厂。不分日夜,每天清洁、过滤约150公升的血液,回收有用物,排出无用物,身体平衡状态都靠它!
老化因子1:肾元
每对肾脏约由130万颗的肾元所组成。每个肾元包含一颗过滤血液的肾丝球,将滤出的血浆送到肾小管;肾小管回收有用的物质,并将过多或无用的废物排除,就成为尿液;尿液会由肾乳头至肾盂、输尿管、膀胱、尿道而排出体外,如此能保护人体,避免毒素堆积后体内。
30岁以后,越来越多的肾丝球开始硬化,肾脏的功能开始走下坡,故人体肾脏最健康的时期,正是后30岁以前。数据显示,70岁时尚未硬化仍有正常功能的肾丝球,仅剩2/3或是一半,当肾丝球的数量减少,近端的肾小管也会跟着萎缩。30岁到90岁,因肾元逐渐丧失,肾脏的重量相对会降低20%到30%,外观长度平均缩小2公分,这就是老化对后肾脏基本构造的影响。
老化因子2:水份、电解质与酸硷的平衡
肾脏还同时负责人体水份与各类电解质,如钠、钾、钙、镁、磷等的平衡。除了基本的水份调节外,如饮食中摄取钠与钾,是因肾脏的排泄来获得平衡,甚至连血液、尿液的酸硷浓度,也是靠肾来保持适当的阀值。其实,60岁以上者在一般的情况下,仍然足以维持这些平衡度,但如果水份与电解质发生太大的变化时,肾脏就要花比以前更多的时间才得以恢复平衡。
如有在使用利尿剂,或血管收缩素转化脢抑制剂(ACEI),以及其他容易影响体内水份或电解质的药物时,就有可能出现高血钾或低血钠等副作用,需特别留意。再者,高血压者建议以低盐饮食,主要也是因为肾脏代谢速度变慢,容易使血压不稳定。
该如何预防肾脏的老化呢?
虽然老化的肾脏会逐渐萎缩,使得功能不像从前一般好,但好好保养,剩下的功能仍可支付生活所需,不妨参考以下3点。
1、收缩压130mmHg、舒张压80mmHg:有三高疾病、糖尿病者,要定期追踪控制好病情,尽力将血压控制在收缩压130mmHg、舒张压80mmHg的正常范围内,并配合医生的指示用药。
2、少油少盐、降低钠摄取、适时运动:有糖尿病或心血管疾病的患者,较容易并发肾功能低下问题,有状况就需及早就医。
3.避免来路不明药物:现在洗肾人口很多,大多与滥用成药有很大的关系。应避免服用来路不明的成药、药草,以防破坏了肾功能,得不偿失。
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