睡前喝点牛奶有什么好处
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睡前喝点牛奶有什么好处,牛奶是我们日常生活当中常见的一种饮品,很多的朋友们都喜欢在早餐的时候喝一杯牛奶,在我们睡前喝牛奶对身体也是有好处的,下面分享睡前喝点牛奶有什么好处。
睡前喝点牛奶有什么好处1
1、预防失眠
在晚上喝牛奶有一定的预防失眠的作用,虽然牛奶并不是催眠药,但是其中含有的一些成分,例如钙、维生素B6等比较多,有利于预防失眠。同时牛奶也有饱腹感,有利于预防饿得睡不着觉的情况出现。
2、预防骨质疏松
骨质疏松是常见的一种情况,而人如果上了年纪的话。就要多预防这个情况出现了。因为牛奶是提供优质蛋白和钙最便捷的途径之一,牛奶中的钙很多,又容易吸收,所以每天晚上坚持睡前喝一杯牛奶有利于预防骨质疏松,建议大家晚上可以喝一杯牛奶。
3、增强体质
牛奶的营养丰富,含有多种成分,例如脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等等,对人体来说有很多的好处,所以也有“每天一杯奶,强壮中国人”的说法,如果可以坚持每天晚上喝一杯牛奶的话,对于身体健康来说是非常好的。
4、美容养颜
牛奶也有一定美容养颜的作用,牛奶中的乳清对黑色素就有消除作用,同时,常喝牛奶还可以让皮肤更加光滑润泽,这也是很多人坚持喝牛奶的原因。
二、女人晚上喝牛奶的好处
1、预防经期综合症
现在很多女生都会有经期综合症,这批人群需要多喝牛奶,牛奶中含有充足的钙质和维生素可以很好的缓解疼痛。痛经的女生赶紧喝起来,但是一定要加热后再喝。
2、改善皮肤
牛奶有美容养颜的作用,经常饮用,可使皮普变得更加光滑滋润有光泽。牛奶中有高含量的纯蛋白、高级脂肪、矿物质和维生素,特别是含有丰富的维生素B群,这些营养素能滋润肌肤使其光滑柔嫩。
3、降血压
牛奶中含有丰富的钙,有助于降低血压,而高血压是导致中风的重要原因。但也有不少研究人员相信牛奶中也许还有其他成分(可能是某种生物活性肽)能起到预防中风的效果。
4、有助于减肥
根据研究显示,牛奶中含有丰富的钙元素,可以降解人体内的脂肪。牛奶中的钙元素能促进人体产生更多降解脂肪的酶,帮助体内脂肪燃烧。
5、防骨质疏松
绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失,因而有减少罹患骨质疏松症之效。牛奶中的钙极易被吸收,是人体的最佳钙源,是防止骨质疏松的最佳食品。
6、镇静安神
牛奶中含有一种能抑制兴奋的成分,能使人产生疲倦欲睡的物质,能起到镇静安神的作用。
7、防中风
一项研究证实:每天饮用一杯以上牛奶,可预防中风的发生。另一项研究也证实,经常喝牛奶可降低缺血性中风的危险性。在同样的钙摄入量下,乳钙降低中风危险的能力更强。
睡前喝点牛奶有什么好处2
1、有助睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白,这是一种有助于睡眠的`一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友,可以在睡前,稍微喝点牛奶。
2、补钙
夜晚睡眠时,是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质,是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物,睡前喝一杯牛奶,对身体机能,有很好的保健作用。
3、阻止重金属物质的吸收
夜晚,人体不仅仅会加大对食物中,有益成分的吸收,也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶,能在一定程度上,减少这种吸收。
1、晨起空腹喝奶不宜
早上空腹的时候,是不适合和牛奶的,不利于蛋白质的消化和吸收。空腹喝牛奶,其中大量的蛋白质往往会作为热能消耗掉,喝到胃中又会形成假饱现象,影响了进食量。可在早餐后1至2个小时喝,牛奶在胃中停留的时间较少,不利于人体对蛋白质的消化、吸收和利用。最好吃一些淀粉类的食物,如馒头、面包等再喝牛奶。
2、牛奶不宜加糖煮沸
喝牛奶的时候,很多的人都喜欢加糖,按时加糖之后,可能会影响人体的消化和吸收,牛奶中含有丰富的氨基酸,在高温条件下牛奶中的赖氨酸与糖发生梅拉德反应,生成一种新化合物--果糖基氨基酸。这种物质非但不能为人体消化吸收,反而影响人体健康,牛奶最好新鲜饮用,如太冷稍稍加热即可。
3、服药前后不要喝奶
如果是用药的话,一定要注意在服药前不要和牛奶,了能会和药物发生反应,伤害身体,服药前后饮用牛奶,会影响牛奶的吸收,牛奶也会和药物中的各种成分反应生成对身体有害的物质。
4、不要混合果汁
牛奶也不能和果汁当混着喝。会让蛋白质发生沉淀,不容易消化和吸收,果汁,水果混合喝牛奶,果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白结合会发生凝结沉淀,难以消化吸收。
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