睡前喝牛奶会发胖吗
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睡前喝牛奶会发胖吗,睡前喝一杯牛奶有助眠的效果,因此很多人会在睡觉前喝上一杯牛奶,但很多人在很爱的时候,还会考虑到一个问题,那就是睡前喝牛奶会发胖吗?阅读本篇文章,来寻找答案吧。
睡前喝牛奶会发胖吗1
睡前适量喝牛奶不会发胖。但是如果饮用牛奶量比较大,而且为全脂牛奶,有可能会发胖。一般情况下,睡前饮用牛奶好处比较多。由于牛奶中的钙离子具有镇静作用,所以对于失眠患者来说睡前饮用牛奶,可以达到镇静,有助于睡眠的作用。此外睡前喝牛奶还有利于钙质的吸收,预防骨质疏松,尤其适合于中老年人。
睡前喝牛奶的好处
1、有助睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白,这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友,可以在睡前,稍微喝点牛奶。
2、补钙
夜晚睡眠时,是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质,是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物,睡前喝一杯牛奶,对身体机能,有很好的保健作用。
3、阻止重金属物质的吸收
夜晚,人体不仅仅会加大对食物中,有益成分的吸收,也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶,能在一定程度上,减少这种吸收。
睡前喝牛奶会发胖吗2
一般情况下,只要您在睡前适量的`喝一些牛奶,则不会导致您的身型出现增胖的情况。但是由于人体在晚上的消化功能比较差,所以如果您在睡前饮用过多的牛奶,则可能会引起增胖的症状。
喝牛奶记住4个最佳时间
1、早餐之后
第一个喝牛奶的黄金时间是早餐后,要知道早餐也是一日三餐中最重要的,特别是减肥的朋友可以不吃中餐少吃晚餐,但不能不吃早餐,而牛奶作为非常容易消化吸收的天然食物,能够很好的滋养空腹状态的肠胃,并为人体提供充足的能量和营养物质。
但千万要记住,早上不能空腹喝牛奶,有些人赶时间就只喝一杯奶,认为补充营养就够了,但实际上牛奶作为液体,如果空腹喝,会很快从胃中排出,其中富含的蛋白质会来不及消化就进入肠道,被分解成能量消耗掉,还容易加剧乳糖不耐受症状,所以喝牛奶记住4个最佳时间,一定是早餐后,而不能空腹喝。
2、下午16时
下午16时人容易倦怠、困乏,需要补充营养,但大多数人这个时间都是在学习或者工作中,没有空闲的时间享受下午茶,所以喝一杯牛奶是很好的选择,其中富含的蛋白质和乳脂等,可以补充机体所需营养和能量,从而让精神恢复饱满。
3、睡前半小时
其实很多人都知道睡前半小时是喝牛奶的黄金时间,最突出的一个特点就是一杯温热的牛奶能起到很好的安眠效果。另外人睡着后,血液中钙的水平会降低,而牛奶能够很好的补充血液中的钙质,所以睡前半小时喝牛奶还能够有利于钙质的吸收,对于长身体的孩子来说尤为重要。
4、出厂一个月内
很多人想喝牛奶记住4个最佳时间,第三个已经到睡前了,一天中的时间都用完了,而最后一个,其实就跟生产日期有关,一般常温奶的保质期有6个月,但黄金饮用时间是一个月内,储存时间太久,容易出现沉淀,不仅影响口感,而且营养价值也会降低,所以控制在一个月内的新鲜奶最好。
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