睡前喝牛奶会长胖吗?适合晚上吃的5种减肥食物
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【导读】:牛奶有很丰富的营养,很多人都有坚持喝牛奶的习惯,但是睡前喝牛奶会长胖吗?其实不会。今天就跟大家介绍几款适合晚上吃的减肥食物。
睡前喝牛奶会长胖吗?
如今市面上的全脂牛奶非常普遍,它与低脂牛奶、脱脂牛奶的区别在于脂肪的含量。其实对于一般人来说,这几种牛奶的区别不大,喝牛奶增加脂肪,效果不明显。
中医认为牛奶有安神养胃的功效,睡前一小时喝牛奶最好。不要空腹喝,凉的就行,加热的话不要超过70度,否则会破坏牛奶的营养。
减肥晚上吃什么不长胖?
一、燕麦片
燕麦片是减肥的佳品。很多MM在减肥期间用它来代替正餐,不仅容易产生饱腹感,还非常有营养,也是很有价值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了,有减肥功效。
二、香蕉
胖MM们晚饭后是不是会嘴馋肚子饿想吃东西?那就选择香蕉吧,它有饱腹感,而且吃了也不会发胖,非常适合睡前吃,最重要的是还能让你睡得更好。
三、蜂蜜
晚上饿的话就泡上一杯香草茶吧,记得在其中添上少量的蜂蜜,甜甜的不仅能满足你的胃口,缓解饥饿,还能有助于睡前放松的,最最重要的是不会发胖,反而有瘦身的效果。
四、益生菌酸奶
不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌,能一直脂肪囤积、促进脂肪分解,有意想不到的纤体功效,尤其能帮助清除下身脂肪。而且,益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力,发挥排毒养颜的功效。
五、粗粮南瓜粥
中国传统医学认为南瓜性温,能润肺益气,为补血之妙品,对女人有特殊的美容作用,所以清代名臣张之洞建议慈禧太后用南瓜做夜宵来保持年轻美丽。
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