睡前吃什么不容易长胖?睡前减肥小零食推荐
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【导读】:再怎么有毅力坚持减肥,睡前也总有饿肚子和嘴馋的时候,但如果这个时候吃东西,减肥成果就泡汤了。睡前吃什么不长胖呢?下面给大家介绍几款睡前减肥小零食。
睡前饿了怎么办?
减肥期间的女生是最容易饿的,但是睡前如果吃东西的话又担心长胖,怎么办才好呢?其实睡前饿了的话只要选对食物,不仅能缓解饥饿感,还有助瘦身和睡眠哦!下面就跟大家推荐几款适合睡前吃的食物吧。
睡前吃了不长胖的食物
1.牛奶
牛奶营养丰富,还有美容养颜效果。睡前喝上一杯温热牛奶,还有助睡眠的效果哦!牛奶中富含的成份有安眠镇静的效果,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
2.香蕉
想要瘦下半身的MM们一定不要错过香蕉,睡前嘴馋的话也可以选择吃香蕉。香蕉有饱腹感,而且吃了也不会发胖,非常适合睡前吃,最重要的是还能让你睡得更好。
3.燕麦片
燕麦片是很好的减肥食物,而且热量极低。很多女生在减肥期间用燕麦片代替正餐,燕麦片不仅容易使人产生饱腹感,营养也是十分丰富的哦!在晚上煮上一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了,有减肥功效。
4.蜂蜜水
蜂蜜不仅有美容瘦身的功效,还能帮助排毒哦!甜甜的蜂蜜也能缓解饥饿感,最重要的是蜂蜜水不仅不会长胖,还有着减肥瘦身的效果呢!不过睡前不适合喝太多的蜂蜜水哦,否则第二天容易水肿的。
5.粗粮南瓜粥
中国传统医学认为南瓜性温,能润肺益气,为补血之妙品,对女人有特殊的美容作用,所以清代名臣张之洞建议慈禧太后用南瓜做夜宵来保持年轻美丽。
6.黑面包
白面包不够健康,全麦面包口感又不好,那就试试黑面包。黑面包用小麦谷蛋白做成,即使你对食物挑剔,也不会不喜欢它的口味和口感,而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长。把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治,健康又美味。
7.绿色果蔬汁
有时你感觉到饿并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份,又能有效解决饥饿感,同时还能慢慢释放果糖,有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。将它们切成小块,加入一些牛奶、蜂蜜和少许冰块,然后用搅拌机打碎即可饮用。
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