龙眼每天要吃多少合适
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龙眼每天要吃多少合适。水果对我们的身体好处巨大,不仅可以提供纤维,还有我们不可缺少的维生素,对于爱美的人来说,水果大部分都有美容得效果,下面分享龙眼每天要吃多少合适。
龙眼每天要吃多少合适1
龙眼一天吃多少合适
100-200克。
根据国家卫生计生委疾控局发布的《中国居民膳食指南(2016)》的建议,成年人每天应摄入200-350g新鲜水果,水果种类在2-3种为宜,因此正常人一天吃100-200克的龙眼是比较合适的。
大约20个龙眼的质量约为200克到250克,按50%到60%的果肉含量而言,通常龙眼鲜肉的量在100克到150克左右,建议分几次食用,如果是吃龙眼干的话,其含糖量过高,食用3-5粒就够了,以免加重消化负担,或者导致糖分摄入过量的危害。
龙眼吃多了会怎么样
1、上火
龙眼本身性温,适量食用不容易上火,但是食用过多或者是本身体质燥热之气很重,容易摄入过多的燥热之气,出现上火的情况;并且龙眼的含糖量很高,食用之后会影响脾胃的功能,导致湿气排不出去,进而出现湿热上火的情况,如:咽喉疼痛、流鼻血、口腔溃疡、口舌生疮等。
2、肠胃不适
龙眼吃多了不易消化,会增加肠胃负担,尤其是对于一些肠胃较弱的人群而言,吃多了龙眼之后可能会有胃部难受、腹胀、腹泻等消化不良的情况。
3、血糖升高
龙眼的味道甘甜,其中的糖分含量较高,吃多了龙眼之后会导致血糖升高,普通人可能没有什么不适,但是对于糖尿病人而言,血糖快速升高或者波动是一件比较危险的事情。
4、长胖
龙眼热量不算高,但其糖分含量高,如果每天大量吃龙眼,不控制其他饮食的话,长期如此容易导致体内糖分无法即使消耗,从而转化成脂肪,使人长胖。
龙眼吃多了怎么办
1、吃多吃龙眼出现上火后需立即停食。
2、然后多喝水,少吃一些辛辣刺激、性味温热的食物,如羊肉、辣椒等。
3、若出现上火症状,可以适量吃一些凉性水果缓解上火,常见的有:梨、西瓜、哈密瓜、山竹、火龙果等,这类水果不仅可以帮助补充体内水分,还具有较好的清热降火作用。
龙眼什么人不能吃
1、糖尿病患者
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病,其日常饮食应当要控制糖分的摄入,而龙眼的味道甘甜,其中含有较多的果糖、葡萄糖等糖类物质,且容易被人体所吸收利用,糖尿病患者若是食用了较多的龙眼,很可能会导致体内的血糖水平升高,不仅不利于对血糖的控制,严重者还可能会诱发糖尿病并发症。
2、虚火上炎者
虚火上炎者体内阴阳失衡,阴液过少,阳气过盛,而龙眼又是一种温性水果,虚火上炎者如果食用了较多的龙眼,则更会加剧体内的燥热之气,从而会导致原本虚火上炎症状加重,如:咽喉疼痛,心烦气躁、舌红、目赤等,建议饮食多以凉性食物为主。
3、湿滞停饮者
龙眼味道甘甜,糖分含量较高,而且具有补血养血、养心安神等多种功效,滋补作用比较强,而湿滞停饮者脾胃运化功能本就比较差,如果食用较多龙眼这类比较滋腻的食物,则更会有碍脾胃的运化,从而很可能会导致身体困重、不思饮食、舌苔黄腻等不适症状加重。
4、大便干结者
龙眼不仅性质偏温,而且还具有一定的收敛止泻作用,适用于腹泻便溏者食用,如果有大便干结者或者是便秘患者食用了较多的龙眼,则更会加剧肠道内的燥热之气,引发肠燥,不利于大便的生成及排出,从而可能导致原本的不适症状加重。
龙眼每天要吃多少合适2
一、龙眼的主要营养:
葡萄糖、酒石酸、蛋白质、脂肪、维生素C、维生素K
二、龙眼的食疗功效:
益心脾,补气血,安神志。主治虚劳羸弱,心悸任忡,失眠健忘,脾虚腹泻,产后浮肿,精神不振,自汗盗汗等病症。
三、龙眼的功效和作用:
1、补血安神,健脑益智
龙眼含有多种营养物质,有补血安神,健脑益智,补养心脾的功效。
2、抗癌
研究发现,龙眼对子宫癌细胞的抑制率超过90%,妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段,适当吃些龙眼有利健康。
3、补益作用
龙眼有补益作用,对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。
四、龙眼的适宜人群及禁忌:
1,适宜人群
一般人群均可食用。尤适宜体质虚弱的老年人、记忆力低下者、头晕失眠者、妇女食用。
2,禁忌人群
上火发炎症状者、怀孕忌食。
五、龙眼的常用吃法(做法)大全:
1、龙眼炖蛋的做法
1、桂圆肉干用温水洗净。
2、取4个饭碗,每碗放6-7分满的水及蛋1个,14的桂圆肉干,再放入蒸锅中。 蒸约5-8分钟即 可食用,如喜食较甜者的,可事先多加些冰糖。
2、龙眼红枣汤的做法
1、将水煮沸后,变成小火。
2、 将龙眼放进沸水中煮20分钟后,放入红枣,再焖煮20分钟即可。
3、龙眼童子鸡的做法
1、将鸡去内脏、洗净,放入沸水中氽一下,捞出,放入钵或汤锅。
2、加入桂圆、料酒、葱、姜、盐和清水。
3、上笼蒸1小时左右,取出葱、姜即可。
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桂圆一天吃多少合适
对于那些喜欢吃桂圆的人来说,在没有新鲜桂圆满足需求的情况下,只能借助干桂圆来一解对鲜桂圆的“相思之苦”了!不过因为干桂圆的水分比较少,口感自然没有新鲜桂圆的那种水润,在吃的时候往往要吃上好几个才能尝到桂圆的那种特有的味道。但是,干桂圆吃多了又上火,我们在吃干桂圆的时候每天究竟吃多少最合适呢?
现在很多人都会拿桂圆当零食一样在吃,桂圆性温,补益心脾有着养血安神的功效,同时也是一种很补的.水果,但就是这种很补人的水果就更容易造成上火的情况发生,如果补的适量必然是对身体有好处的,反之,就会上火了。
对于干桂圆,我们在吃的时候就应该控制食量,正常新鲜的桂圆一天吃200克左右就差不多了,带壳的干桂圆一天吃20多个,假如是桂圆肉的话,8到10个就差不多了,桂圆虽补,吃到人体需要的量就好,吃多也浪费了人体也吸收不了那么多。所以说,在吃干桂圆的时候一定要适量的吃!
桂圆吃多了会怎么样
食用任何东西都要讲究量和方法,桂圆或龙眼一次性吃多了给身体带来危害。
1、龙眼吃多了会上火。龙眼又名桂圆,桂圆吃多容易攻火上身,生湿热,引起口干。桂圆属于温补水果,有补血补气功用,体质较弱的人以及刚生完孩子的产妇吃点桂圆,对她们身体恢复很有好处。但是正常女性多吃桂圆,不仅起不到养颜美容的效果,还会攻火上身,造成脸上长疙瘩,严重了还会伤阴,影响到月经等。
2、龙眼属湿热食物,多食易滞气,有上火发炎症状的时候不宜食用。
桂圆或龙眼虽然不可一次性食用过多,但是如果在一段时间内坚持少量食用,可以给身体带来很多好处。
中医认为,桂圆是补血益心之佳果,为益脾长智的要药。鲜桂圆生食,能生津液,润五脏,凡阴虚津少、心中烦热、口燥咽干、咳嗽痰少,皆可作食疗佳品。龙眼肉的养血之力比红枣更强,故产妇吃鸡蛋桂圆汤,对补养气血大有好处。神经衰弱、更年期妇女失眠健忘、心烦汗出,食之亦好。
营养分析
1、桂圆含有多种营养物质,有补血安神,健脑益智,补养心脾的功效;
2、 研究发现,桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%,妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段,适当吃些龙眼有利健康;
3、桂圆有补益作用,对产后、病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。
适宜人群
一般人群均可食用。
1、适宜体质虚弱的老年人、记忆力低下者、头晕失眠者、妇女食用;
2、有上火发炎症状时不宜食用,怀孕后不宜过多食用。
食疗作用:桂圆味甘、性温;归心、脾经;有开胃、养血益脾、补心安神、补虚长智之功效;可治疗贫血和因缺乏尼克酸造成的皮炎、腹泻、痴呆、甚至精神失常,同时对癌细胞有一定的抑制作用。
桂圆的功效与作用
桂圆功效
安神,治失眠、健忘、惊悸。古人很推崇桂圆的营养价值,有许多本草书都介绍了本品的滋养和保健作用。早在汉朝时期,桂圆就已作为药用。《名医别录》称之为“益智”,言其功能养心益智故也。有滋补强体,补心安神、养血壮阳,益脾开胃,润肤美容的功效。桂圆的糖分含量很高,且含有能被人体直接吸收的萄萄糖,体弱贫血,年老体衰,久病体虚,经常吃些桂圆很有补益;妇女产后,桂圆也是重要的调补食品。桂圆具有益气养血,健脾补心的功效,故有“果中神品”之称。《神农本草经》记载:龙眼肉有治疗“五脏邪气,安志厌食”的功效,称“久服强魂聪明,轻身不老,通神明”。
龙眼肉味甘性温,归心、脾经,适用于心脾两虚证及气血两虚证患者。中医认为心主血脉与神志,与精神、意识思维活动有关。脾为后天气血生化之源,提供全身的营养。如果人们思虑过度,劳伤心脾,可导致心悸怔忡,失眠健忘,神疲乏力等症状。龙眼肉甘温滋补,入心脾两经,功善补益心脾,而且甜美可口,不滋腻,不壅气,实为补心健脾之佳品。久病体虚或老年体衰者,常有气血不足之证,而表现为面色苍白或萎黄,倦怠乏力,心悸气短等症,龙眼肉既补心脾,又益气血,甘甜平和,有较好疗效。
现代医学研究证实,龙眼肉含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、粗纤维及多种维生素及矿物质等。龙眼肉能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性,提示其有一定的抗衰老作用。龙眼肉还具有提高机体免疫功能,抑制肿瘤细胞,降血脂,增加冠状动脉血流量,增强机体素质等作用。介绍几种龙眼肉的服用方法。
桂圆作用
桂圆营养丰富,是珍贵的滋养强化剂。果实除鲜食外,还可制成罐头、酒、膏、酱等,亦可加工成桂园干肉等。此外龙眼的叶、花、根、核均可入药。龙眼树木质坚硬,纹理细致优美,是制作高级家具的原料,又可以雕刻成各种精巧工艺品。桂圆含有多种营养物质,有补血安神,健脑益智,补养心脾的功效。研究发现,桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%,妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段,适当吃些龙眼有利健康。桂圆有补益作用,对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗发。
桂圆的适用人群
桂圆,其实就是我们平常说的“龙眼”。吃桂圆的好处有很多,但原来吃桂圆也有坏处的。桂圆虽补,但也要看体质来吃,有的人是不适宜吃、或忌吃桂圆的。
1、因桂圆的食性温润而滞,素有痰湿、胃火及风热袭肺者不宜用;
2、热体体质、阴虚火旺、糖尿病、痛疽疔疮、月经过多、尿道炎、盆腔炎等各种炎症及舌苔厚腻者忌食;
3、小儿及青少年均不宜多食。
孕妇能吃桂圆吗
孕期孕妇都会变着花样的吃东西,但是有些东西她们也不确定能不能吃。中医理论上桂圆有安胎的功效,但妇女怀孕后,大都阴血偏虚,阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉,而桂圆性热,因此,为了避免流产,孕妇应慎食。由于桂圆可治疗病后体弱或脑力衰退,所以妇女在产后调补也很适宜。但怀孕期间最好别吃。
准妈妈什么时候能吃桂圆
在孕妇分娩时、分娩后出现下列情况时,可考虑应用。
孕妇可使用龙眼的情况一:孕妇在产生如出现头晕眼花、身出虚汗、脉细舌淡等血虚气脱现象,此时服一碗桂圆汤,能起到良好的益气养血作用。若产妇有轻微浮肿者,常喝此汤还有积极的治疗作用。
孕妇可使用龙眼的情况二:孕妇在分娩时要消耗较大的体力,体质虚弱的孕妇在临盆时往往会出现手足软弱无力、头晕、出虚汗等。此时喝桂圆汤,桂圆为主,加红枣、红糖、生姜,以水煎煮而成,对增加体力、稳定情绪、帮助分娩有一定的好处。
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