三觉合一助养生 夏季睡好“三觉”活过99
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【导读】:睡觉是人类最基本的生理需求,然而养生专家认为,学会把握睡觉的三大时机能起到延年益寿的作用。这其中包括了大觉、小觉、打盹,夏季若能做到这三觉合一你就离长命百岁不远了。
养生妙方:夏季睡好“三觉”助长寿
子觉(大觉)
能养精蓄锐,最佳睡眠时间为晚9 时至凌晨3 时。遵照生物钟的运行规律,“天睡我睡,天醒我醒。”这是子觉,又称大觉。对老年人来说,睡眠时间应比中壮年多一些为好。因为老年人容易疲劳,消除疲劳的时间相对较长。
午觉(小觉)
能再养精神,午觉者中午1 时左右小憩,每次0.5~1 小时为宜。白天正午时是人体阳气最盛的时候,称为合阳,而此时阴气初生,所以要小寐或入静,30 分钟即可,使身体得以平衡过渡,提神醒脑,补充精力。
打盹闭目养神
老年人精神差,安静坐着就会打盹,每次5~10 分钟即醒,这也是“积零成整”闭目养神,储备精力的一种方式,能补充脑力,振奋精神。
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